如果发现自己的头上突然间多了很多白头发之后，我们就要考虑到是不是肾脏出现了一些问题，特别是在头顶、后脑上出现了一些白发就预示着肾气不足，平时就需要注意补肾、补血，下面我们就来了解一下吃哪些食物对肾脏有保护作用。它是天然的“白发死对头”，经常吃点，远离白发肾不虚
有白头发的人吃什么食物好
1、黑米
黑米在古代就被称为“补血米”、“长寿米”，先人认为多吃黑米的话有很好的延长寿命的作用，因此在古时候黑米还是廷御用的“贡米”。从中医的角度上来看，黑米具有很好的滋阴补肾、明目活血的作用，经常食用的话可以有着暖胃养肝的共性，同时还可以补肾、乌发养颜。
2、何首乌
何首乌具有多种功效，比如说可以补益精血、强筋骨、补肝肾、让头发更加乌黑亮泽，除此之外，还就有很好的壮筋骨，固精气的效果。在食用上不宜过多，每天喝上几杯就可以了，另外由于何首乌性热，因此如果本身体质较热的人最好少食用。
3、黑豆
黑色的食物一直具有比较好的补肾效果，除了上面介绍的黑米之外，黑豆也是一个很好的黑色补肾食物，经常性的食用的话可以很好的补肾、明目、乌发，另外很多人不知道的是，黑豆还有很强的美白效果。想要得到更好的补肾效果的话，我们可以先将黑豆放在锅里翻炒一下，然后往里面加入一定量的醋泡在密封的玻璃瓶中，放置一个礼拜左右的时间就可以食用了，对黑发、补肾都有帮助。
4、枸杞
很多人说到滋阴补肾的食物的话都会想到枸杞，作为一种典型的补肾良品，平时可以将它泡水饮用，同时还可以抗击衰老。
实际上导致出现白发的原因有很多，肾脏问题只是其中的一个原因，因此在出现少年白，或者是突然出现大量白医院去诊疗，另外生活中大家要保持身心愉悦，尽量让自己保持住愉悦的心情，避免过度劳累、愤怒。