大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。直接进入主题，精神抑郁推荐的食材：黄豆，红枣，黑芝麻，核桃，大蒜，菠菜，韭菜，芹菜，南瓜，香蕉，菠萝，葡萄柚，鸡肉，黄鱼，蜂蜜，牛奶等。
菠菜中含有可以缓解抑郁的成分让人高兴缓解抑郁饮食分析。
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素c含量最高，钙，铁，磷含量也很高，饮食后可促进人心情愉悦减少忧虑。菠萝清香的口味能愉悦心情，由于菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶，所以烹制前应将果皮和果刺修掉。将果肉切成块状，放入盐水或糖水中浸泡后再进行烹制。黄鱼有健脾开胃，益气填精的作用，对于抑郁症有良好调理作用，黄鱼含有17种氨基酸是理想的蛋白质补充原料。
相信没有人会讨厌吃鱼吧毕竟鱼味道鲜美可口抑郁症分析。
抑郁症被称为精神病学中的感冒。可想而知抑郁症是一个非常普遍的疾病。大约人的一生有10%在这个期间，都曾经历过严重而需要治疗抑郁。因为抑郁症的早期表现没有什么特异性，所以不少人即便患了抑郁症也没有引起重视。抑郁症总体来说有三大症状及情绪低落，思维迟钝，动作迟疑。导致抑郁症发生的原因很多，如性格因素，遗传因素，工作压力这些问题都可能造成抑郁症出现。
一家人开开心心吃一顿保证让人开心的很喔吃了健康食物就不抑郁咯。
现实生活中有缓解抑郁症的食物，可以起到缓解抑郁作用。比如，香蕉富含去甲肾上腺素，可以帮助大脑制造血清，振奋人的精神。葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持血红细胞的浓度，增强身体抵抗力。另外其中丰富的维生素ｃ也有良好的抗压作用。樱桃富含有花青素等抗氧化物质，能够清除体内的自由基并能够提高机体免疫力，从而改善个人情绪。
鳄梨让人吃了感觉心情真的很愉快可以试一试鳄梨含有多种维生素，丰富的脂肪酸和蛋白质。具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂，提高大脑血管作用，从而改善心情。龙眼具有补心安神，养血益脾功效，其中含有的黄酮类物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆缓解疲劳，具有明显抗衰老作用。菠菜除含有大量铁之外，更有人体所需要的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少诱发抑郁症，多吃菠菜肯定开心。
香蕉吃了让人开心大家这个总知道吧黄花菜具有养血，平肝利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草。其花粉中含有的多巴胺类物质，具有提神醒脑作用。深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗抑郁症药，如碳酸锂有类似作用能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，让人振奋。低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质生成，另外低脂肪食物可以缓解焦虑，抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。
莲子的功效很多缓解压力也是其中重要能力抑郁膳食调养。
莲子百合粥。原料莲子30克，干百合30克，粳米克，冰糖30克，红枣几个。将莲子，干百合洗净泡发备用，粳米洗干净与百合，莲子，红枣一同放入锅内，加水适量水。先用旺火烧开再用小火熬煮快熟时加入冰糖稍煮即可食用。首乌桑葚粥。原料制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑椹各15克，小米克。将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥即可食用。这两道菜都可以用于抑郁症的食疗，对失眠，烦躁有很好改善作用。
蜂蜜是个好东西让人吃了心情愉悦很久的哈洛神花茶。洛神花八克，蜂蜜适量。把洛神花用清水洗茶，放入杯中加沸水冲泡盖上。盖上大概五分钟后加适量蜂蜜调匀即可食用。具有清热解毒，顺气活血，提神解乏之效，对抑郁症有辅助食疗作用。
￥93罐装陌上花开三花茶平阴玫瑰花茶组合干洛神花茶玫瑰茄女人茉莉花苞茶叶养生茶罐装京东好评率97%无理由退换旗舰店￥28.8购买拥有一个愉快的心情相信每个人都愿意得到有人将抑郁症和抑郁情绪当作一回事，其实这是错误的。抑郁情绪简单的说就是不高兴，而抑郁症状会持续很长的时间，而且日益加剧对生活工作和学习产生严重影响。如果你发现身边朋友可能患上了抑郁症，医院就诊。如果大家对我的文章有什么更多看法或者意见，希望大家在留言区给我留言，在留言区和大家一起分享你的好建议，我是多多看美食，谢谢大家。