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平时常加班熬夜，
多梦易醒，
睡眠质量不好，
导致第二天起床困难。
这时应适当饮用，
改善睡眠、益气滋阴的汤水。
西洋参酸枣仁炖猪心
养肝宁心补益精血
西洋参
西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。
酸枣仁
酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，可以养肝宁心，安神敛汗。
何首乌
何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常用的养生药材，而首乌还能扩张心脏的冠状动脉血管，降血脂，促进红细胞的生成，所以对冠心病、高血脂症、老年贫血、大脑衰退、早老征象等都有预防效果。
全汤合用可以益气宁神利眠改善睡眠，适合各位街坊调理身体舒缓压力。
西洋参10克，熟地20克，酸枣仁5克，何首乌20克，猪心半个，生姜三片。
材料放入煲中，隔水炖1个半小时即可。
感觉心慌可以锻炼吗？
如出现心脏不适，医院做一项心电图检测，排除明确心脏的疾患后，可适当每天散步，逐步加强锻炼。
世界卫生组织最新的关于身体活动指南里面提出，成年人每周基本的运动量，需要达到分钟中等强度运动，相当于每周步行12-15公里。而最佳运动量是每周分钟中等强度运动，相当于每周步行24-30公里。
场地鸣谢：搜指仔商城
原标题：《特搜靓汤
睡不着、多梦易醒？巧搭生姜，补血安神助睡眠！》