前言：
.不孕.更年期综合征.调养五脏
.保养卵巢.呵护子宫.美白.眼保健
.消除疲劳.增强免疫力.提高情欲
更年期综合征
更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促进腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等，称为更年期综合征。
益智仁补肾助阳
⊙益智仁5克，糯米50克，盐适量。益智仁研末；糯米煮粥，然后调入益智仁末，加盐少许，稍煮片刻。每日早晚餐湿热服。
⊙益智仁可补肾助阳、固精缩尿。本方适用于妇女更年期综合征以及老人皮肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
莲芡粥养心安神
⊙莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，鲜荷叶1块，糯米、砂糖各适量。上述材料洗净，鲜荷叶撕成小片，与糯米煮粥，亦可加砂糖服食。
⊙莲子味甘、性平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。芡实在中国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰良物。本方可治更年期综合征、心烦、失眠。
糯米灵芝养心安神
⊙糯米、灵芝各50克，小麦60克，白砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，再将灵芝切成块，放入砂锅内，加水毫升，用小火煮至糯米、小麦熟透，加白砂糖即可。每日1次，一般服5~7次有效。
⊙灵芝可养心、益肾、补虚。用于治疗妇女更年期综合征。
柴胡白芍水治疗更年期综合征
⊙柴胡、白芍、香附各15克，枳壳、郁金各30克，陈皮、木香各9克。将以上药材洗净，一同放入锅中，加清水毫升，煎至水剩1毫升时，滤出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次30分钟，20天为1疗程。
⊙此方可用于更年期综合征的各种不适。
女贞子首乌水泡脚调解法
⊙女贞子、制首乌各50克，苦丁茶15克。以上药材洗净，一同放入锅中，加清水毫升，煎至水剩1毫升时，滤出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，15天1疗程。
⊙本方可用于治疗心烦、失眠、易怒等更年期症状。
白萝卜合欢水泡脚调解法
⊙白萝卜克，合欢皮、夜交藤各50克。将白萝卜切片，与另两味同入药锅，加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与毫升沸水一起倒入盆中，待水温适宜时泡洗双脚，每天2次，每次40分钟，15天为1疗程。
⊙适用于更年期症状的调节。
不孕
中医学认为女子不孕多由先天禀赋不足，或肾阴不足、胞宫虚冷；或素体虚弱，阴血不足，胞脉失养；或情志不畅，肝气郁结，气血失和；或素体肥胖，恣食膏粱厚味，皮肾阳虚，蕴生痰湿，气机阻滞，冲任不通；或血瘀凝结，症瘕积聚，积于胞中等引起。育龄夫妇性生活正常，同居、未避孕，两年内从未妊娠者为不孕。
益母草活血调经
⊙新鲜益母草克，红糖适量。益母草洗净，切段，水煎50分钟，去渣，加红糖，继续用温水煎熬，成膏状。每日服5次，每次1汤匙。寒症（手脚凉、怕冷等）煎药时加红糖，如热证（易以口渴、便干等）加白糖。
⊙益母草别名茺蔚，是一种草本植物，性微寒，微苦辛，可化瘀生新、活血调经、利尿消肿，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。
枸杞子滋补肝肾
⊙猪肉克，枸杞子15克，番茄酱50克，糖、料酒、盐、白醋、淀粉各适量。猪肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加料酒、盐、水淀粉拌和，腌渍15分钟后，滚上干淀粉，用六七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥盛起，枸杞子磨成浆调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中炒透后投入肉丁拌匀即可食用。
⊙枸杞子既可作为坚果食用，又是一味功效卓著的传统中药材。枸杞子味甘、性平。有提高机体免疫力的作用，具有补气强精、滋补肝肾、暖身体的功效。本方适用于阴虚之不孕患者。
在芬仙灵脾益肾通络
⊙在芬、仙灵脾、制黄精、生熟地各12克，川牛膝、石桶叶、炙甲片各9克，公丁香、桂校各2.5克。水煎，在月经干净后服7剂。
⊙具有补肾益精、疏肝解郁、调理冲任、温暖胞宫的功效。对不孕症，子宫内膜增殖期不排卵者有效。
指压疗法调节血液循环
⊙将手握拳，一面吐气一面强力敲打三阴交穴，每10次作为一组，反复做三组。然后用两手大拇指强力按压在第2腰椎左右约1厘米处的肾俞穴。每日3次，每次按压20下。
⊙此方可疏肝理气、调节腹部血液循环，有助于调节女性不能受孕的体质。
艾灸治疗不孕
⊙取有效穴位气海、关元、中极、三阴交、涌泉、命门、志室。将鲜姜切成约0.3厘米厚的薄片，在薄片上用针穿刺数孔，每次取2~4个穴位，将艾炷放在姜片上，点燃艾炷，把姜片整体至于穴位上，当感到灼热时，可取下艾炷更换另一把艾炷，至局部皮肤出现潮红为止。
⊙本方适用于月经不调，不能受孕者。
调养五脏
中医认为，外表是内在的体现。你的身体健康与否、脸色如何，都可以判断出五脏的健康。同样，五脏的状态，也能在外在的体表特征中表现出来，所以要让自己拥有气质的外表，一定要从身体的内部调理开始。
川贝母百合润肺止咳
⊙川贝母、雪梨、百合、陈皮各适量。将川贝母、百合和陈皮用水浸透洗净；雪梨用水洗净，连皮切件，去蒂、核；将川贝母、百合、陈皮、雪梨等材料连同冰糖一起放入炖盅内，加适量凉沸水，盖上盅盖；隔水炖3小时，即可食用。
⊙此汤可以清热气，润肺止咳。
猪肺汤补肺
⊙甜杏仁15克，猪肺1只。把猪肺反复冲水洗净，切成片状，用水挤，洗去猪肺气管中的泡沫。把猪肺和杏仁一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可食用。
⊙杏仁是滋养缓和性润肺止咳之物，猪肺有补肺的功用。所以润肺之功较好。
莲子粉安心宁神
⊙粳米克，干莲子粉50克，桂圆肉30克，冰糖适量。将上述材料同煮成粥，然后加入冰糖，临睡前服食1小碗。
⊙此方有益心脾、补气血、安心神之功效。
小麦红枣饮
⊙小麦60克，红枣10枚，炙甘草6克。将材料一同建水代茶频饮。
⊙养心安神止心悸，润肤红颜。
枸杞粥保肝护肝
⊙枸杞子30克，大米60克。先将大米煮至半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
⊙保肝护肝，促使肝细胞再生。
桑葚粥养肝明目
⊙桑葚30克（鲜桑葚60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖即可饮用。
⊙此粥能滋补肝阴，具有养血明目之功效。
蒜泥醒脾健胃
⊙生蒜10克，白糖、醋各适量，将生蒜捣成生蒜泥，加白糖、醋少许，拌食即可。
⊙此方不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。
按摩腹部护脾健胃
⊙仰卧，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
⊙此法能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
炒食盐暖脾方
⊙食言克，纱布袋1个，将食盐炒热，用较厚的纱布袋装好，置于肚脐上三横指处。
⊙有温中散寒、止痛养脾之功。
保养卵巢
卵巢与女性的容貌、情绪、健康等息息相关。如果你出现色斑、皱纹、皮肤松弛、身材变形、月经不调等症状，也许是卵巢出了问题。从现在开始，快来关心一下你的卵巢健康吧！
丹参黄豆汤
⊙黄豆50克，丹参10克，蜂蜜适量。将丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可。
⊙丹参有活血调经，祛瘀止痛，凉血削痈，清心除烦，养血安神的功效；黄豆有益气养血，健脾宽中，润燥消水的功效，两者合用对卵巢保养有一定的功效。
枸杞子红枣鸡蛋汤
⊙枸杞子30克，红枣10颗，鸡蛋2个。枸杞子洗净沥干；红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧沸后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
⊙枸杞子可以改善体质，具有滋补肝肾、延衰抗老的功效；红枣有补气养血的功效，二者合用对卵巢保养很有益处。
生姜红糖
⊙生姜、红糖各适量。将生姜切碎，拌上红糖，放入碗中，包上保鲜膜，隔水蒸熟，放凉后，每日1勺，温水吞服。
⊙此方可治疗宫寒，保养卵巢。
精油按摩温暖卵巢
⊙沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区；双手以肚脐为中心，顺时针方向按下腹部，加强卵巢吸收；取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
⊙具有温暖卵巢的功用。
打圈按摩保养卵巢
⊙双手轻抚腹部，顺时针打圈放松；两手平放卵巢处推向腰部两侧腹股沟再拉回点按中极穴；将双手搓热在卵巢部位震颤，在放于子宫出震颤。要注意按摩前30分钟不可进食，护理前后6小时内不可饮酒。按摩后静卧5~10分钟。卵巢保养以每月2~3次为宜，月经前5~7天不宜进行保养。
⊙次法可温暖卵巢，使卵巢得到按摩，恢复年轻状态。
按摩三阴交保养卵巢
⊙每日晚上5~7点，用力按揉两条腿上的三阴交穴15分钟。
⊙此法能使气血畅通、活血、滋阴利湿，有保养子宫和卵巢的作用。
抬腿动作促进卵巢内分泌
⊙平躺，抬起骨盆，双手托起腰部；缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。
⊙此法能加强腹部的伸展，收紧子宫，促进卵巢内分泌，同时还有助于提高注意力。
呵护子宫
子宫被誉为“生命的摇篮”。想要拥有女性独特的风韵，延缓衰老，享受为人母亲的权利，精心呵护子宫是必不可少的。下面几个小偏方，不仅可以帮助你保养子宫，还能防治各种子宫疾病的发生。
艾叶鸡蛋温暖子宫
⊙鸡蛋2个，生姜15克，艾叶、当归各10克。将艾叶、生姜、鸡蛋（带壳）适量加水煎煮；蛋煮熟后去壳取蛋，放入再煮，煮好后，饮汁吃蛋。
⊙可以散寒止痛，温经止血，温暖子宫。
粗盐热敷温暖子宫
⊙海盐（大粒粗盐）克，花椒30粒，葱花适量，毛巾1条。将海盐、花椒、葱花放进锅里干炒，待葱花变黄即可拿出，用毛巾包好，放在腰上或小肚子上热敷。可以反复利用，不可太热。
⊙温暖子宫，排出淤血。
点揉法呵护子宫
⊙用双手食指、中指按压住两庞子宫穴，稍加压力，缓解点揉，按揉5分钟，以腹部酸胀、腹腔内有热感为最佳。
⊙此法具有活血化瘀，理气止痛的作用。
按摩小腹促进血液循环
⊙双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，按5分钟。
⊙此法可增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
小运动缓解下半身紧张感
⊙双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓缓地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
⊙此法能为子宫增添新鲜血液，洗净子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力。
小动作净化子宫
⊙身体平躺，做仰卧起坐。注意腿不能伸得太直，最好有点弯曲。在锻炼时注意，起身时吐气，躺下时吸气。20个动作为一组，每天坚持做2组。
⊙仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，从而起到保养子宫的作用。同时，此动作也可以治疗和缓解妇科疾病。
八字排毒式疏通腹部经络
⊙平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒。
⊙此法能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
美白
俗话说：“一白遮百丑”，女性对美白的追求从未停止过。女性朋友经常会不惜代价，购买昂贵的化妆品。其实，美白护肤品不仅仅会出现在化妆台上，各种天然的食物和常见的药材，都可以让你拥有白净的肌肤。
薏米牛奶改善皮肤粗糙
⊙薏米15克，鲜奶毫升。将薏米浸泡4小时，然后放入锅中煮熟，加入鲜奶，调小火搅拌一下，再煮5分钟即可。每日适量服用。
⊙薏米主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。在薏米粥中加入牛奶，会使美白效果更胜一筹。
枸杞酒酿使皮肤细腻
⊙酒酿克，鹌鹑蛋50克，枸杞子5克，冰糖适量。先将酒酿煮沸，然后依次加入枸杞子、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮沸即可，每日喝1碗。
⊙枸杞子富含维生素A，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，女性食用后皮肤细嫩有光泽。
蔬果汁美白皮肤
⊙黄瓜1/2根，苦瓜1/4根，西芹1根，苹果、青椒各1个。将青椒、黄瓜、苦瓜、西芹、苹果打成蔬果汁，每日饮用1杯。
⊙这些蔬果汁中含有丰富的维生素C，对于美白皮肤有非常好的效果。
冬瓜子仁美白面部
⊙冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克。将上述三种材料混合研为细末，饭后用米汤调服，每日3次，连服数月。
⊙可使面部变得白嫩光滑。
多味中药补血美白
⊙广苓苓、土瓜根，皂角末、川芎、细辛、附子、藁本、藿香、冬瓜子、沉香各30克，白檀、甘草、杜苓苓、白及、生栗子各15克，核桃克，白蔹45克，瓜丝4个，糯米粉克。以上药物共研为极细粉。每日早晚蘸药粉洗面。
⊙滋润皮肤、减少皱纹，使得面色红润、白皙、有光泽。
土豆美白面膜
⊙土豆1个，鲜牛奶毫升，面粉50克。土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁；在该容器中倒入鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。将土豆面膜敷于脸上，20分钟后洗净。
⊙土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。
茶水美白面部
⊙洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2~3分钟，然后用清水洗净。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。
⊙此方有除色斑、美白的效果。
鲜果美白补水
⊙柠檬、苹果、香蕉各1个，龙眼10颗，鸡蛋1个（取蛋清）。将柠檬、苹果、香蕉、龙眼放入榨汁机中榨成汁，再加入蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后用清水洗净即可。
⊙美白、补水，很适合夏季使用。
褪黑指压法
⊙用食指及中指的第2节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次。用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒。再用食指及无名指按眼肚位。然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次6秒。最后再轻按眉尾至太阳穴位置。
⊙减退天生深肤色，去汗斑，使皮肤嫩白。
眼保健
每个人都希望拥有一双明亮、美丽的眼睛，但却总是忽视了对眼睛的保护。保护眼睛其实有很多小秘诀，既简单又实效，只要坚持，每个人都能拥有一双如水般的漂亮眼睛。
芝麻枸杞茶护眼明目
⊙枸杞子20克，首乌15克，沙苑子、菟丝子、泽兰、食盐各10克。将上述材料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。
⊙此方可明目、治疗视力减退。
菠菜猪肝改善视力
⊙菠菜克，猪肝60克，高汤毫升，食盐、香油各少许。将上述材料煎煮约20分钟，滤渣留汤。每日1次即可。
⊙补肝养血，明目润珠，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症等。
枸杞子陈皮桂圆养眼汤
⊙陈皮3克，枸杞子10克，桂圆肉10颗，蜂蜜10毫升。将枸杞子，陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用小火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用，每日下午1次。
⊙此方可补益肝肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，还可营养眼内组织。
枸杞子陈皮红枣保护视力
⊙枸杞子10克，陈皮3克，红枣8颗，蜂蜜适量。将枸杞子，陈皮，红枣放入锅内，加适量水，用小火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮成汁。每日2次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加适量蜂蜜。
⊙红枣含有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于保护眼睛很有帮助。
核桃仁黑芝麻保护眼睛
⊙熟核桃仁泥、熟黑芝麻粉各10克，蜂蜜各10毫升，牛奶或豆浆毫升。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲入煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日1次，配面包或馒头食用。
⊙核桃仁、黑芝麻配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对保护眼睛很有帮助。
决明子菊花明目提神
⊙粳米克，决明子15克，菊花、枸杞子各10克，冰糖适量。上述材料共同煮粥，每日1次。
⊙该粥也可在服用时加些蜂蜜，此方有明目提神的效果。
诸药养血明目
⊙当归6克，甘草3克，鸡汤毫升，熟地、川芎、天冬、枸杞、白芍、菊花、牛膝各5克，将以上药材洗净后纱布包好，放入鸡汤中炖1小时。
⊙本品具有滋补肝肾、养血明目的功效，适用于肝肾阴亏、精血不足导致的视力减退者服食。
菊花治疗眼睛干涩
⊙菊花适量，应该选择花朵小且颜色泛黄的菊药，每日泡水或煮沸来喝即可。
⊙不仅能使眼睛疲劳症状消失，对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。
远望凝视治疗视力下降
⊙找一处地方，能看见十米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓，接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹，每隔10分钟反复20次，每日3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
⊙绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
晶体操放松眼部肌肉
⊙双手托腮，让眼球上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针，顺时针各转动10次。
⊙此法可使眼部肌肉得到放松。
按摩操预防近视眼
⊙采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼镜周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。用双手大拇指轻轻按揉阿是穴，接着用一只手的大拇指轻轻按揉睛明穴，先向下按然后向上挤，再用食指揉按面颊中央部的四白穴。最后用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上---外上---外下---内下的顺序，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。
⊙对于假性近视，或预防近视眼度数的加深有帮助。
转眼法使眼灵活自如
⊙选一安静场所，坐在椅子上。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。共做四次。每次转动，眼球都应尽可能的达到极限。
⊙这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养不良的状况，使眼灵活自如，炯炯有神。
眼呼吸凝神法消除眼睛疲劳
⊙选空气清心处，或坐或立，全身放松，双眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
⊙能促进眼睛血液循环，消除眼部疲劳。
熨眼法
⊙取坐姿，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次。
⊙能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法去眼部灰尘
⊙先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感觉呼吸困难，不妨从脸盆中抬起头，在外深呼吸一下。
⊙能洗去严重的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
按摩下关穴缓解眼部疲劳
⊙双手拇指按下关穴，用食指第二节从内向外刮眼眶，刮至太阳穴时用食指指间关节揉按数秒。
⊙此法可缓解眼部疲劳，对缓解长期驾驶产生的耳部和眼部不适有帮助。
消除疲劳
现代人生活压力大，工作忙碌，特别是上班族，一整天工作下来，真是腰酸背痛，周身疲惫。如果不注意保养，就很容易被划入“亚健康”的行列。那么该如何快速恢复元气，消除疲劳呢？下面教你几招，能让你快速远离疲劳，保持健康好身体！
天门冬萝卜抗疲劳
⊙萝卜克，火腿克，天门冬15克，鸡汤毫升，葱花、精盐、味精、胡椒粉各适量。将天门冬切成薄片，加入鸡汤，中火煎至毫升左右时，用布过滤，留汁备用；火腿切成长条，萝卜切丝备用；锅内放入鸡汤，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，锅煮沸后，加精盐调味即可；食前加葱花、胡椒粉、味精调味、佐餐食。
⊙此方可消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。
苁蓉鲜鱼汤调节人体功能
⊙鲜鱼肉克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜、白菜切成小薄片；豆腐切块；粉丝切段；铝锅内加水，放入酱油、料酒、精盐、味精，再将其他材料一同放入锅内煮熟，加入胡椒粉调味即可，食鱼肉、饮汤即可。
⊙此方可补肾强精，消除疲劳，调节人体机能。适用于肾精不足，性功能减退等症。
鲜莲银耳汤增强体质
⊙干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1毫升，料酒、精盐、白糖、味精各适量。把发好的银耳放入碗内，加鸡汤蒸一小时左右，取出备用。将鲜莲子剥皮、去心，用水焯掉后仍用沸水浸泡；再烧沸鸡汤，加入料酒，精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤每日一次。
⊙滋阴润肺，补脾安神。能消除疲劳，促进食欲，增强体质。
双参肉消除疲劳
⊙鲜人参15克，海参克，猪瘦肉克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。将海参发好，切块。香菇洗净，切丝；猪瘦肉洗净，切小块；竹笋切片；将以上四种材料与人参、青豌豆一起放砂锅内，加清水适量炖煮，以猪瘦肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日1~2次，每次适量，每周2剂。
⊙大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。
丁香火锅增强全身活力
⊙蛤蜊肉克，丁香6克，墨鱼2条，鸡汤毫升，鱼丸、虾仁各克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。将蛤蜊肉、虾仁洗净备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在沸水锅里速烫一遍，然后切成两片；粉丝用热水泡软，切成几段，芹菜切成段，冻豆腐切成小块，葱切小段。将以上材料先个放一半入锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，大火烧5~6分钟，即可趁热吃，边吃边加。
⊙丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身的作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
桂圆枸杞子养心安神
⊙鸽蛋5个，当归6克，桂圆肉、枸杞子各10克，远志、枣仁各3克，白糖适量。将所有材料洗净放入锅内，加入适量清水小火煮熟后，放入白糖即可食用。
⊙鸽蛋性味甘平，易于消化吸收。此汤具有补肾，养心，安神，提高免疫力的作用。
苹果枸杞叶补益汁
⊙苹果克，鲜枸杞叶克，胡萝卜克，蜂蜜15毫升，凉沸水毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放入搅汁机内，加凉沸水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮用。
⊙枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体质。
刺五加五味茶缓解疲劳
⊙刺五加15克，五味子6克，将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15克分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日1剂。
⊙补肾强志，养心安神，适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。
叩督脉改善心脑血管功能
⊙食指、中指、无名指并拢，沿头部中线垂直敲击穴位，从额头一直到后脑勺。
⊙改善心脑血管功能，提神醒脑，有助于治疗头痛，眩晕。
捏五经消除颈部疲劳
⊙五指撑开放在头上，从前向后推，推到后脑时五指并拢，一直按摩到脖子，头顺势后仰。
⊙防治头晕、偏头痛，消除颈部疲劳。
扣十指提神消疲劳法
⊙双手指尖相对敲击，然后双掌合十，指尖不动，叩击掌根。
⊙此方有提神和消除疲劳之功效。
活动颈肩促进血液畅通
⊙取坐位，弯曲手臂，双手放在肩上，头向后仰，双肘大幅度的画圈带动肩关节做环绕动作。
⊙放松长期处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉群，促进颈肩部血流通畅，可有效防治肩周炎、颈椎病等。
放松背部小动作
⊙上身挺直，盘腿坐下；吸气3秒，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶；呼气3秒，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒，吸气3秒，上身转回原位，呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶放置身体两侧。
⊙此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
增强免疫力
我们体内有一位世上最好的“医生”——免疫系统。免疫系统拥有抵抗力，能够对从外界侵入到人体的有害物质进行识别，并且及时清除，维持身体的健康。因此，增强抵抗力实际就是提高我们的免疫力，对我们的健康至关重要。
三豆粥增强抵抗力
⊙可绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克，白糖适量。将上述材料分别洗净，放入清水中浸泡2个小时；将泡好的材料放入锅中，加入适量水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味，每日食用。
⊙增强机体活力，增强抵抗力。
猪肉白萝卜增强体质
⊙白萝卜克，猪腰肉克，姜片20克，鸡汤、酱油、盐各适量。将白萝卜随意切成小块，猪肉则切成3~4厘米块；在小锅中放入鸡汤；煮沸之后放入猪肉块煮熟，去掉煮渣；加入白萝卜块与姜片，用中火煮到白萝卜块变软为止；用酱油、盐来调味即可。
⊙此方具有益血补气、增强抵抗力的功效。
酸枣仁饮
⊙酸枣仁10克，甘草3克，五味子7粒，知母、茯苓、川芎、白芍各6克。将上述药材用水煎服，每日1剂。
⊙此方对劳极困乏者有显著效果。
茉莉玫瑰花茶
⊙绿茶9克，干玫瑰花瓣、干茉莉花各5克。将绿茶、干玫瑰花瓣、干茉莉花放在茶杯中，冲入沸水；待茶叶沉底后，先把茶汁倒出冷却，再续泡2次；晾凉后，即可饮用。
⊙有益于缓解心情抑郁、性情烦躁，减缓压力。
薰衣草浴舒缓压力
⊙薰衣草粉5克，取薰衣草粉撒入浴缸中，也可以用小布袋装适量薰衣草，泡在浴缸里，浸泡15~30分钟。
⊙可以舒缓压力，收缩全身皮肤，美体香身。
薰衣草饮缓解焦虑
⊙薰衣草4克，柠檬草2克，薄荷叶3~5片。热水温热杯子，放入薰衣草、柠檬草和薄荷叶，冲入沸水，泡出香味；滤掉茶渣，便可饮用。
⊙常饮此茶可以舒缓焦虑情绪、改善失眠。
合理晒太阳增强免疫力
⊙每日晒太阳15分钟，不要选中午日光最强烈的时候，小心晒伤皮肤。
⊙此方是最简单有效获取维生素D的方法，而足够的维生素D对健康十分重要，可增强身体免疫力。
提高情欲
性爱是上帝赐给人类的最好礼物，可以让你的夫妻生活更和谐，更健康。那么，如何使两人关系更加亲密和谐？如何才能有效健康地提高情欲呢？下面的小偏方将帮你解决这些问题。
青虾炒韭菜滋阴补肾
⊙青虾克，韭菜克（切段），植物油、料酒、酱油、醋、姜丝、各适量。先以植物油煸炒青虾，烹料酒、酱油、醋、姜丝等调味，再加入韭菜段煸炒，炒熟即可，用以佐餐。
⊙本品具有滋阴补肾。
黑豆狗肉提高性欲
⊙黑豆50克，狗肉克，盐、生姜、五香粉、糖各适量。
将狗肉洗净，切成小块，黑豆洗净，将所有的材料共放锅内，炖煮2个小时，即可进食。
⊙此方有增强身体抵抗力，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能的作用。
枸杞蒸鸡滋补肝肾
⊙枸杞子15克，鸡肉克，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、盐各适量。枸杞子洗净后，放入去掉内脏的鸡肚内，放入砂锅加水及葱、姜、料酒等。先用大火煮沸，再改小火炖煮1个小时。调味后吃鸡肉和枸杞子，喝鸡汤。
⊙本品具有滋补肝肾之功效。
鹿角胶补肾
⊙鹿角胶20克，粳米克，生姜3片。先煮粳米做粥，待沸后加入鹿角胶、生姜同煮为稀粥服食即可。
⊙本品具有补肾阳，益精血之功效。
海马汤提高情欲
⊙海马6克，九香虫、仙茅、淫羊藿各9克，熟地、菟丝子、山药各15克。将所有的材料碾碎成末，煎服，每日1剂，分2~3次温服。
⊙本品有促进性欲的作用。
女子性冷淡方
⊙海马研末5克，淫羊藿10克，煎水冲服，每日2次。
⊙本方具有提高女子性欲的作用。
三子酒补肾阳
⊙菟丝子、覆盆子、韭菜子各50克。将所有材料炒熟、研细、混匀，用适量料酒浸泡20天后饮用。每次50克，每日2次。
⊙本品有补肾阳、提高性欲的功效。
苁蓉羊肉粥
⊙肉苁蓉20克，精羊肉克，大米克，将羊肉洗净切薄片，先将大米和肉苁蓉放入锅中熬煮烂，起锅前5分钟，放入羊肉即可食用。
⊙本品可温通肾阳，补肾虚。
晏志强
