人们白发、黄发、细发、脱发的主要原因是肾气不足、气血不畅，造成蛋白质、铜、铁、叶酸等营养缺乏，使毛母色素细胞和角质细胞减少。以黑养黑，运用中医养生之道，防止脱发和白发，让自己变得更年轻。
乌发
１、多吃黑芝麻粥
黑芝麻有乌发的功效，如果和粳米结合煮成粥，效果会发挥的更好。一般做法是将三十克黑芝麻洗净后晒干碾碎，然后和粳米一起混合兑水后煮成粥。这道粥吃了后可以润五脏，适合体质较弱同时还有头发早白的患者，每天可以煮一次，分两顿吃。
２、按摩太溪穴
脚踝上的太溪穴于肾相通，多按摩这个位置可以促进激素分泌，让头发变得更有弹性。方法是选择用拇指按太溪穴，力度适中坚持两分钟，重复按三次即可。
３、坚持服用枸杞
可以选择将枸杞煎服或者是炖着吃，经常吃枸杞可以治疗因为肾亏引起的头晕和白发。
黑芝麻，黑豆，桑葚，黄精，黑枸杞，何首乌，白首乌等都具有乌发，黑发的作用。
这些可以磨成粉送服，建议长期食用。
