随着科学技术的日新月异，人们生活质量在不断提高，寿命也在不断延长，如何了解自身衰老情况并延缓衰老也已随之成为热门话题。因女性寿命普遍长于男性，在老年人群中女性居多，故对女性衰老问题的研究显得尤为迫切。很多女性在35岁以后就觉得身体不如以前，今天我们给大家推荐几种饮食，每天吃点它，滋阴养颜，美容乌发，使皮肤白嫩细腻。
①红枣
红枣的护肤美容作用很多人都听说过，红枣中含有丰富的维生素C，而维生素C常作为体内酶激活剂和物质还原剂参与激素合成活动，能促进肾上腺分泌的荷尔蒙激素与皮肤相结合，使皮肤抵抗力和弹性增加；
还能防止皮肤血管出血，降低黑色素的代谢与合成，促进胶原的形成，使皮肤洁白细嫩，富有弹性，延缓衰老。所以说，红枣是一种天然的护肤美容补品。
②黑豆
黑豆的抗老防衰、养颜美容的作用也是非常赞，黑豆中含有丰富的维生素，能形成体内防止氧化的保护层，所以具有养颜美容，抗老防衰的功效。众所周知，维生素E是一种重要的保持青春健美的物质，黑豆含有丰富的维生素，其中维生素E的含量最高，比肉类高7倍。
黑豆种皮释放的红色花青素，能清除体内自由基，抗氧化作用很好，所以能滋阴养颜，美容、乌发，使皮肤白嫩细腻，增强活力，使人精力充沛，不倦怠，不疲乏。
③枸杞
枸杞也有很强的抗衰老功效，它可以提高DNA修复能力。枸杞子是值得重视的抗衰老药物。一项研究表明：给老年大学的61-80岁的健康老人口服枸杞子，每月50g，连服10个月，结果显示，老年人服药后的DNA修复能力显著提高，接近健康组年轻人。
人的衰老与体内自由基反应的关系极为密切，临床上对自由基与衰老间的关系研究，常选用血液中超氧化物歧化酶和过氧化脂质含量作为反映老化状况和评估补益药物的疗效指标。老年人口服枸杞子前后结果表明：服枸杞子后，老年人血中这些指标均有改善。说明枸杞子有增强抗衰老作用。
④何首乌
何首乌是公认延缓衰老食疗之一，研究发现老年鼠SOD(超氧化物歧化酶)活性较年轻鼠显著降低，但服何首乌后有所增高。另外，服何首乌组小鼠的胸腺和肾上腺不因年老而萎缩。
此外，首乌制品可以降低小鼠循环免疫复合物含量的实验也为首乌的延年益寿提供了佐证。经实验发现何首乌通过对脑中MAO-B活力的影响来调节动物的中枢递质含量，从而调节其中枢活动，并认为这可能是何首乌抗衰老作用的理论基础之一。
女性在社会生活中发挥着“半边天”的作用，并承担着孕育后代的重要责任，她们的健康直接关系到少儿的成长、家庭的稳定乃至整个社会的和谐，因此女性朋友一定注意自身保健，让自己35岁以后的生活更精彩。
