北京治疗白癜风最有效医院 http://yyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html我现在坐月子每天都吃补品，身体有点受不住，我到底吃什么好？
坐月子吃什么没这么讲究，注意休息就好啦。
我们俗称的“坐月子”，在医学上称为“产褥期”。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫恢复、胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此从胎儿娩出以后到产后的六周这段时间即为产褥期。
现代医学认为女性产后恢复期至少6周。在坐月子期间不吃寒凉的食物，产后肠胃功能蠕动差，吃的食物最好是软的且易消化的，避免增加胃肠负担，多休息，可以少量运动，注意个人卫生。
产后坐月子，新妈妈最重要的是吃对，人生难得一个月的主要工作是吃，何不放胆享受。
“坐月子”饮食原则
月子妇女膳食应在《中国居民膳食指南（）》一般人群膳食指南基础上，遵循《哺乳期妇女膳食指南》的推荐：
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
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月子期间怎么吃？
“月子餐”的饮食调养，因为不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。产妇身体能否补回来，月子期间的饮食绝对不能随意的。
★正常分娩后，产妇第一餐可以进食适量、易消化的半流质食物，第二餐可以正常膳食。
★剖腹产的24小时内宜吃米汤等流质，排气后可吃米粥，忌吃易胀气的食物，第三天可正常饮食。
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分阶段调理
第一阶段（1-7天）
调理目的：产后第一周是新妈妈排净恶露及体内毒素、愈合伤口的过程，尽快恢复子宫正常功能。产后第一周，新妈妈最好不要大补，大补反而伤身。以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
产后第一周一日食谱举例：
早餐：鸡蛋小米粥、麻油菠菜
午餐：芋头山药米饭、蒸肉饼、炒胡萝卜
配汤：生化汤（喝3-5天）
晚餐：山楂红糖粥
配汤：虾皮小白菜汤
第二阶段（8-14天）
调理目的：产后第二周，可以开始进补。进补的过程中要注意循序渐进，不要太着急，促进新陈代谢才是重点。补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
产后第二周一日食谱举例：
早餐：栗子猪腰粥、素菜包子
午餐：五谷饭、时令蔬菜、木耳排骨
配汤：首乌猪心
晚餐：虾米烧豆腐、蒸黄骨鱼、白饭
配汤：山药枸杞排骨汤
第三阶段（15-42天）
调理目的：产后半个月，这时候就可以适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机。多喝些催乳的汤，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、鸡汤等等。
产后第三周一日食谱举例：
早餐：黑芝麻花生粥、玉米
午餐：百合炒芦笋、南瓜蒸排骨、白饭
配汤：乌鸡当归*参汤
晚餐：荷兰豆炒牛肉、炒三丝、白饭
配汤：香菇鸽子汤
产后第四周一日食谱举例：
早餐：菠菜瘦肉粥、牛奶
午餐：清蒸鲈鱼、白饭、时令蔬菜
配汤：海带排骨汤
晚餐：白灼虾、彩椒炒藕片
配汤：枸杞海参汤
产后第五周一日食谱举例：
早餐：虾仁糙米粥、全麦面包
午餐：百合腰果鸡丁、枸杞炒猪肝、白饭
配汤：首乌炖鸡
晚餐：清炒西兰花、红烧带鱼
配汤：黄骨鱼豆腐汤
产后第六周一日食谱举例：
早餐：燕麦粥、蒸蛋
午餐：麻油鸡、水煮南瓜、白饭
配汤：土鸡汤
晚餐：海鲜羊排煲、时令蔬菜、白饭
配汤：当归墨鱼汤
最后，小小幂希望每位新手妈妈都能好好爱自己，坐好月子，身体变得更健康！
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