不想脱发一定要管住嘴中医分享日常实用防 [复制链接]

当代年轻人的三大噩梦，失眠、脱发和肥胖，更可怕的噩梦——既肥胖又脱发。但可能很多人没想过，脱发和肥胖存在一定关系。你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脱发。要想保住头发，管住嘴也是非常重要的。#不想脱发一定要管住嘴#

中医圣籍《黄帝内经》重点提过：过食甘，则骨痛而发落。什么意思呢？

因为甘入脾，能补，脾土过分壮大，就会过分克制肾水，而肾主骨，其华在发。另外肾主藏精，脾胃运化水谷所得水谷精微，由肾来储藏，但肾藏精也是有上限的，藏不了的就排出去了。糖分也是水谷精微，藏不下的，就会随尿排出去。藏精功能过用，就会伤肾，然后骨痛发落。

脂溢性脱发是脱发中最常见、占比最大的一个类型，主要表现就是头皮油脂分泌过多，头发有油腻感。

脂溢性脱发的发生与饮食有很大的关系，如果吃太多肥腻的肉类而不吃蔬菜，头皮油脂分泌更旺盛会，破坏头发生长环境，从而引起脱发。改善脂溢性脱发要注意调整饮食结构，遵循高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食原则，合理摄取各种营养，尤其脂肪类食物不能多吃。

总之，要想秋天不掉发！那么就应该规范自己的饮食和日常生活习惯。

1.辛辣的食物

火锅吃的时候是爽哉了，可是对头发也在加速脱掉了，肝肾阴亏，体质偏热的人，食用辛辣刺激性食物更是火上浇油。

2.油腻食物

如果皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，就会影响毛囊生理和生发功能而使头发变得容易脱落。

3.过甜的食物

蜂蜜、甘蔗、甜果汁汽水等糖类食物对毛囊的危害最大，高糖分食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

4.过咸的食物

摄取的盐分过多可导致人体内水的潴留，使头发内水分滞留过多，从而影响头发的正常生长和发育，而且头发里过多的盐分也容易滋生细菌。

5.酒水香烟

吸烟时还会造成头皮的毛细血管收缩，造成毛囊营养供给困难，影响头发正常生长，从而导致脱发。酒精进入血液病随血液循环至毛囊后，必然会影响毛囊的正常生理功能，造成头发健康问题甚至脱发。

生活中我们应该做什么，有助于头发生长呢？

勤喝水，远离饮料

水是生命之源，喝水可以为我们的身体补充水分，还能起到帮助消化、平衡体温、维护细胞以及改善血液循环等作用。多喝水有利于提高新陈代谢、增强人体素质，对于头发生长也有十分重要的作用。

如果你头发稀疏或者发质较差，那么适当多喝点儿豆浆也可以起到一定的改善作用。豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，对于维持身体健康、促进头发生长都有着很大的好处。

另外，茶水中富含茶多酚。能清除头部毛囊的活性氧自由基，防止胶原蛋白等生物大分子受到活性氧攻击，同时可清除脂质自由基而阻断脂质过氧化，从而延缓皮肤衰老，预防早生白发，兼生发养发之效。

注意休息，避免过度劳累

晚睡熬夜会导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化，按照中医的理论，晚睡会伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养导致脱发。

注意生活规律，保持充足的睡眠和良好情绪，避免平时压力过大。

洗头不要太频繁，选择适合自己的洗发水

经常烫发、染发会损害发质和毛囊，经常用电吹风吹头发，也会加剧脱发。因为人和人的头发、发质都是不尽相同的，所以在选择洗发水的时候应当选择适合自己的洗发水，贡方堂中医表示，中药防脱洗发水，核心成分是中草药，添加了5大天然植物提取物，侧柏叶提取物、花椒果提取物、当归提取物、旱金莲提取物、何首乌提取液研制而成，针对脂溢性皮炎、脂溢性脱发有较好效果～

另外，头发也有它自己的生长周期，休止期的头发和生长期的头发比率大概是1:10。如果较频繁的洗头发，会把休止期的头发全部都洗掉，这样子就会导致头发变得越来越少。一般情况下，每个星期洗2~3次就可以了。

调整心态情绪

当人感受到外部压力带来的强刺激时，身体会释放激素作用于毛囊，使毛发提前进入休止期。因此，首先就是要保证自己的情绪愉悦，心态放松。