肥胖不仅影响着一个人的外表，还影响着一个人的健康，糖尿病、高血压、高血脂等都与肥胖脱不了干系。可总有人说，网上所有的减肥方法我都试过了，可还是瘦不下去，怎么办呢？其实减肥无非是饮食加运动。你只有吃好了、吃对了，才能达到减肥的效果。今天，就来给大家推荐一些有助于减肥的饮食食谱，帮助你事半功倍的瘦下来。有效的减肥的食谱有哪些？①决明海带汤决明海带汤能够减脂降压，还能够有效改善高血脂、脂肪肝，是每一个减肥人士都应该知道的宝藏食方。但是胃寒患者要少喝。做法：取海带50克，决明草15克；决明草用水煎煮好后，过滤掉渣，留汁备用；将海带洗净，沥干水分后，切成丝备用；取少量姜末、食盐、米醋、白糖，用决明汁水调匀，淋入海带丝里，当作小菜，吃饭时食用即可。②消脂减肥茶用山楂煮成的消脂减肥茶很适合被顽固性肥胖困扰的减肥人士们，且对肥胖病、高脂血症、脂肪肝患者都有很好的改善效果。但是胃酸过多者或者是脾胃虚寒者，不宜过多饮用。做法：取山楂15克，莱菔子15克，绿茶茶叶10克；将三种食材一同放入水中，煎30分钟，即可饮用。每天喝1杯，连饮3~6个月，将有显著效果。③重味乌龙茶重味乌龙茶能够清热利湿、滋阴消脂，对于肥胖引起的高血脂、脂肪肝、高血压、动脉硬化症患者有不错的效果。做法：取槐角15克，首乌15克，冬瓜皮30克，山楂15克，乌龙茶3克；将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂等加水煎煮30分钟；过滤掉渣滓，用煮好的水来冲泡乌龙茶，每日1杯，连饮数日。④绿豆茯苓糕绿豆茯苓糕的效用不必多说，大家都知道这是清热消食、健脾降脂的好物，对高脂血症、冠心病患者也有辅疗的作用。做法：取克绿豆，50克茯苓粉，30克山楂，50克糯米粉，20克红糖；首先将绿豆洗净，晒干；把山楂切碎，去核，晒干；将绿豆和山楂一起研磨成细粉，与茯苓粉、糯米粉及红糖混合，搅拌均匀；加入适量清水，将混合物搅成细粒状，装入模具内，摇实；放蒸笼内，上锅，大火蒸30分钟，起锅后晾凉，分次当早点食用。每隔2~4日吃一次，连食数月，即可见效。在采用上述方法进行减肥的时候，也不要忘记配合锻炼，最好是每天进行一个小时的有氧锻炼，减肥效果更佳。
