女生越吃越补气血的6种食物 [复制链接]

1、红枣

补中益气，养血安神，从西医角度看，红枣含铁量低，没有多少补血价值，而中医中，红枣有补气血一说，这是因为红枣健脾益气，脾胃为气血化生之源。红枣既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥

2、黑芝麻

补血明目、益肝养发。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有助于肾藏精，精生髓，髓化血。黑芝麻炒熟后碾碾粉，直接食用或加在其他食品里面一起吃。

3、桂圆

味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志。桂圆的做法如桂圆燕麦粥、桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。

4、乌鸡

补肝益肾，益气补血，治虛劳。乌鸡汤的做法很多如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、红枣炖乌鸡、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等

5、黑糯米

温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥；用黑糯米和红豆做成糯米红豆粥

6、黑木耳

补气养血；润肺止咳。黑木耳中含有丰富的铁元素，有良好的补血功效。黑木耳的食疗方法有：凉拌黑木耳、木耳炒百合、木耳炒山药等。