有一个闺蜜，由于之前一胎没有做好，出了月子总感觉身体哪里不对劲，这不后来也巧了，意外有个二胎，孩子总是上苍送来的礼物，闺蜜便决定这一次要好好地坐月子了，好把身体给调养好，所以就住进了月子中心，各方面体验都很好，唯一的“缺点”急速花钱啦。言归正传，还是说月子餐吧，闺蜜说那里的月子餐搭配很合理，一天吃五顿，营养充足气色好，出了月子竟然没有胖还苗条了。吃了28天，已经掌握了月子中心餐饮的“套路”，这不把餐单“偷”回来啦！把这些干货分享给在家坐月子的MM们，速速收藏！
一正餐为例，每顿饭都是一份米饭+一份或两份素菜+两份荤菜，荤素搭配，少量多样
：基本都是在白米的基础上添加粗粮，有红名覅按、红薯饭、南瓜饭、燕麦饭、紫薯饭、黑米饭、玉米饭等。
：在月子中心的餐饮中，素菜每一顿都有，基本上都是常吃的青菜，有可能是一年之内才能吃个遍的，汇集在一个月内吃，所以能做到顿顿不重样，常见的比如：白菜、生菜、菜花、荷兰豆、芥蓝、娃娃菜、山药、土豆、青菜等，总之就是清炒，其实清淡点，青菜本身的味道也是蛮好吃的。
：在月子中心，很讲究荤素搭配和食物多样化的，荤菜当然不是光顾着吃鸡的，鸡鸭鱼肉羊肉牛肉海鲜等轮番上阵，而且很讲究搭配，配合添加、西芹、玉米笋、四季豆、菌菇、土豆等一起炒，味道很赞的。
：月子中心另外一个很重要的菜单就是少不了汤水，闺蜜是剖腹产的，开始没有食欲，中医师就给配了清补的汤水，比如陈皮瘦肉汤、无花果汤、青菜汤等，等到食欲好了那时候也开奶了，才搭配了下奶汤，比如花生炖猪脚、鲫鱼豆腐汤；等到后面的阶段，汤品着重于补气了，比如太子参煲瘦肉汤，何首乌熟地瘦肉汤，滋补乌鸡汤等。
还有额外的一个干货要分享，就是在产后的第一周着重吃一些排除恶露的食物，比如莲藕，红枣，枸杞，喝一些山楂水喝红糖水，或者生化水，子宫养好了，气色自然好。
掌握了这些”套路“，一天吃五顿都不容易发胖，闺蜜出了月子不重反轻，只比孕前重4斤，真是很接近孕前体重了，这些干货你GET了嘛？还是很有必要向月子中心学习这些“套路”的，爱健康，爱生活。
