在疫情的影响下，人们对健康越发重视，养生不再是仅属于老年人的交流话题。年轻人的养生意识渐渐觉醒，开启了花式“朋克养生”行为。据CBNData发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示，九成以上90后已具备养生意识，且超半数90后正走在养生路上。在Ipsos（益普索）《90后养生日志》调研报告中，泡脚作为一项较为传统的养生方式，以占比46%的数据高居外调养生方法Top1，泡脚桶在开学季学生个护电器消费额中也荣登第四名。
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年轻人的养生消费趋势一方面反映出当代人的健康焦虑，另一方面也带动了足浴产品的革新。随着人们泡脚需求的升级，很多人早已不再满足于简单的热水泡脚，给热水里加点“料”也不是什么新鲜事儿。当前市场上的泡脚产品形式多样，例如精油泡脚球、泡脚中药包、足浴粉等，其中中药精油泡脚球以精致的外观、速溶、易吸收、便携等特点，占据了一定的足浴产品市场，其优势在于中药精油不仅保留了芳香药材扶正培本、芳香辟秽、芳香化湿、行气解郁的功效，还具有高流通性、高渗透性、高活性的特点。中药精油的分子比较小，在体内代谢和排泄也比较快，不易残留，安全性较高。
虽然形式丰富、功能多样的泡脚产品让人眼花缭乱，但其原材料紧紧围绕中医药材展开。那么在此抛出问题，泡脚有必要添加中药吗？
中药泡脚是中医外治疗法的重要组成部分，历史悠久，最早见于《五十二病方》，它的学名叫中医熏洗疗法。熏洗疗法是以中医药基本理论为指导，将药物煎汤，趁热在患处熏蒸或浸浴，以达到活血通络、疏通腠理、祛风除湿、清热解毒、杀虫止痒等作用的一种治疗方法。
/五十二病方节选
古语云，入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。人的脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，而双脚和小腿离心脏较远，加上地心引力的影响，血液回流时就费劲，易诱发多种疾病。泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。
医学经典《黄帝内经》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经（胃、胆、膀胱经）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾经）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。热水加中药泡脚，毛细血管会受到相应的刺激，促进脚部血液循环，通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害，从而起到养生保健作用。所以，中药泡脚同时是治未病较为理想的选择。
不论是新式的中药精油泡脚球，还是传统的中药包，泡脚产品虽然形式多样，但甄别和了解泡脚产品中的中药成分及功效，结合个人体质和状况、按照个人需求有针对性地选择泡脚产品，才是最重要的。
1.驱寒除湿
推荐中药成分：生姜、茯苓、广藿香
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生姜为姜科植物姜的新鲜根茎，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效，用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽、鱼蟹中毒等病症的治疗。生姜的主要生物活性成分可分为姜精油、姜辣素和二苯基庚烷3大类，其中姜辣素具有刺激性，可以让细胞胀大、充血，扩张血管，起到促进血液循环、解表散寒的效果。
茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓中的茯苓素能够促进肌体水液代谢，将体内组织多余的水分收集起来，通过肾脏的代谢排出体外，对于体内湿寒、水肿体质的人具有良好的祛湿效果。
广藿香为唇形科植物广藿香的干燥地上部分，作为芳香中药具有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的功效。在对广藿香的药理作用研究中发现，广藿香精油在肠胃方面起到调节肠胃运动功能、促进消化液分泌、保护肠屏障功能的作用，故而可以起到化湿的作用。
2.改善睡眠
推荐中药成分：薰衣草、夜交藤、回心草
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薰衣草为唇形科熏衣草属熏衣草的全草，薰衣草精油被认为是芳香疗法中的万用精油，其精油呈淡黄色。值得注意的是，不同种类的薰衣草因其化学成品不同往往会呈现不同的功效，如在真正薰衣草、醒目薰衣草、穗花薰衣草及头状薰衣草等四大品种中，只有真正薰衣草具有安神功效。因为真正薰衣草中含有40%-50%的酯(乙酸沉香酯)和30%~-40%的单萜烯醇(沉香醇)，而乙酸沉香酯具有安抚镇定作用，沉香醇则可以降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。因此真正薰衣草具有安神助眠的功效。
夜交藤为蓼科植物何首乌的藤茎或带叶的藤茎，具有养心安神，祛风，通络之功效。夜交藤中的成分主要有醌类、黄酮及其苷类，经过动物实验发现，夜交藤苷、夜交藤蔥醌及夜交藤黄酮均可通过巴比妥钠阈下剂量催眠、巴比妥钠睡眠潜伏期、延长戊巴比妥钠睡眠时间实验改善动物睡眠，夜交藤甙既可缩短实验动物入睡时间，又能提高实验动物入睡率，为夜交藤改善睡眠的功效作用提供了佐证。
回心草为真藓科植物红大叶藓的全草，其主要功能为安神镇静，治心脏病心慌、心悸，神经衰弱。回心草中的黄酮类化合物是中草药中重要的天然产物，天然来源的生物黄酮能被人体迅速吸收，通过血脑屏障进入脂肪组织，消除疲劳，保护血管，防止动脉硬化，扩张微细血管，降低血管阻力，增加脑血流量，具有改善微循环、清除自由基的作用，从而达到助眠效果。
3.脚部护理（祛脚气、防冻疮）
推荐中药成分：苦参、蛇床子、红花
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苦参为豆科植物苦参的干燥根，有清热燥湿、杀虫利尿的功能，蛇床子为伞形科蛇床干燥成熟果实，具有清热燥湿、消肿止痛杀虫等功效，研究表明苦参中的主要有效成分是苦参碱和氧化苦参碱、蛇床子富含的蛇床子素和花椒毒酚等呋喃香豆素物质，对常规引起脚气的真菌有较好的抑制作用。
红花为菊科植物红花的干燥花，具有活血通经、祛瘀止痛及消散疮疡之效。药理研究表明，红花中的红色黄花素（SY）、羟基红花黄色素A（HSYA）等主要成分具有改善心肌血液循环、降血压、扩血管、抗凝血、抑制血栓形成、镇痛和免疫抑制等作用。中医学认为，冻疮的发生是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，淤血阻滞而发病。红花的活血化瘀通络之效正是防治冻疮的良药。
温度适宜：一般以30~40℃为宜，不可太热，以免发生皮肤低温烫伤。在熏洗过程中，药汤必须保持一定的温度，不宜过冷，否则不利于药物吸收。
时间适宜：泡脚时间以15~30分钟为宜，时间过长容易破坏足部皮肤的皮脂膜。睡前泡脚效果较好，不宜在饭后半小时内泡脚，不利于肠胃的消化吸收。
熏洗禁忌：足部存在外伤、热性体质者、孕妇、糖尿病患者、下肢动脉闭塞患者、风湿病患者、静脉曲张患者、脑血管动脉狭窄患者、中风及冠心病等基础疾病的患者等，都不适宜中药泡脚。
注意观察：如果患者无效或病情加重，则应立即停止熏洗，并改用其他治疗方法。如果患者出现皮肤过敏，应立即停止熏洗，并给予对症处理。
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