现在外面秋意凉凉，出门都要穿外套了，而且外面树木上的叶子也是纷纷飘落，看着地上成堆的落叶，是不是也担心自己成堆掉的秀发呢？
当我们年龄大了，或者经常焦虑熬夜的时候，我们就很容易掉头发，特别是对于女孩子来说，掉头发真的是一件很糟糕的事情。而且现在的年轻人都很容易熬夜，也很容易疲惫，很多人洗头梳头都会掉大量的头发。对于掉头发，那肯定肾气不足，今天小编给大家介绍的就是一种补肾粥，可以缓解掉头发的现象。
我们都知道经常吃黑色的东西可以滋阴补肾，增强精力，再加上何首乌和黑芝麻，这些都是对头发很有好处的，经常吃可以让你拥有乌黑浓密的秀发。今天小编就带大家来尝试做一下这道乌发补肾运元气粥。
首先我们需要准备的食材就是黑米，黑豆，核桃，黑芝麻，燕麦和首乌。准备好食材，接下来就是制作了，其实做这一道粥非常的简单，很容易就能够学会了。我们把黑米和黑豆混合在一起，倒入温水，浸泡一个小时，用清水浸泡过的豆子吃起来口感会好很多，而且经过浸泡的豆子也容易煮。
接下来就是把黑芝麻捣碎，这样吃起来小编会觉得更香，更浓稠。但是有些人不太喜欢这样吃，如果不喜欢的话，也可以不用捣碎，对于口感也不会影响太大。核桃仁取出，用清水泡一下，把核桃上面的皮剥了，剩下白色的果仁，准备半碗的燕麦和两片首乌跟核桃仁混合在一起备用。
锅里面先倒入黑豆黑米和黑芝麻，加入适量的水，看到黑芝麻浮起来就可以了，煮半个小时，就可以加入燕麦核桃仁首乌。如果你喜欢吃软糯浓稠的话就可以多煮一会，喜欢吃清爽一点的话就可以少煮一会，煮好以后就可以盛出来吃了。
这个养生粥对于男女老少都可以吃，而且营养丰富，老年人吃了可以强生健体，年轻人吃了可以美容养颜，对头发好，孩子吃了更聪明，身体也更好。闻起来这道粥香香的，吃起来软软糯糯的，是一道不错的养生粥。
最后做这一道乌发补肾运元气粥小编想提醒大家，在煮的时候，加入的黑米黑豆最好要浸泡，最好是隔夜就浸泡好，这样更容易熟，不然煮很久都不会熟。对于经期的女孩来说，吃这个也是很不错的，不过在这个特殊的时期再加入一些枸杞红枣就更好了。
大家看了小编给大家介绍的这道粥学会了吗？学会了可以让你缓解头发掉落的情况还可以养生，真的是一举两得。
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