北京白癜风皮肤科 http://www.txbyjgh.com/《黄帝内经》将人的五脏六腑称为“十二官”，心脏为君主之官，君安则体健。“心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明则一十二官危。”心是身体中最重要的器官，那么父母应该怎样给孩子养心呢？
（一）日常生活当中的注意事项
（1）合理饮食。日常的饮食宜清淡、少盐、少糖，多摄入蛋白质。每天摄入的胆固醇不要太多，鸡蛋吃一两个就好，切不可多吃。平时多吃粗粮，吃一些胚芽没有被加工掉的粮食比如全麦、燕麦、糙米等，这些食物都对心脏大有裨益。
（2）及时补水。中医认为“心主血”，水分不足则心脏受损。每天要多督促孩子喝水，要喝白开水，不能用软饮料代替，因为软饮料当中含有大量的糖分，糖分越多，血液渗透压越高，越不易被细胞吸收。
（3）坚持午睡。午时为心经当令，此时最好的养心法是午睡。午睡也是有讲究的，午饭后应当让孩子活动20分钟以上再入睡，另外不能午睡时间过长，半小时到一小时即可，姿势以平躺为好。
（4）切莫贪凉。夏季养心不宜贪凉。《皇帝内经》云：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎病，冬至重病。”夏季炎热，出汗较多，毛孔处于开放状态，机体易受外邪入侵，如果只图凉快，长时间吹空调、大量吃冷饮等，都易导致中气内虚，暑热或风寒趁虚而入。
（5）适度运动。运动可以改善心血管功能，降低患心脏病的风险，所以每天应督促孩子完成30分钟以上的有氧运动。节假日可带孩子到郊外呼吸新鲜空气，活动筋骨，对心脏的发育大有裨益。但不宜让孩子过早进行负重训练，否则会使心壁肌肉增厚，不利于心肺功能的发育。
（二）夏季饮食当中的哪些可以养心
（1）“透明”的食物。日常饮食中最常见的是凉粉，现吃现拌，品种多样，比如绿豆凉粉、地瓜凉粉等等。另外藕粉和何首乌粉也是养心佳品，藕粉还可以做成甜点，也算是餐桌上的一道美食，此外还有西米。
（2）荷叶是养心佳品。中医认为，荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，有清热解毒，生发清阳之功效，鲜、干均可入药。父母用荷叶入馔可制作时令佳肴，比如取鲜嫩荷叶，开水略烫后包鸡肉、猪肉等，蒸熟给孩子食用，味道清香可口。
夏季也可以做荷叶粥，取鲜嫩荷叶，洗净煎汤，再用荷叶汤和大米或绿豆同煮，加少许冰糖，清爽可口，可解暑生津，对治疗头昏脑涨、胸闷烦躁、小便短赤都有很好的效果。
夏季孩子易生痱子，父母可取适量荷叶，洗净清煮半小时，冷却后加入孩子洗澡水当中，不仅可以防治痱子，还能滋润皮肤。
（3）苦瓜去心火。中医认为，人体阴阳平衡，心火过旺，则损耗脏腑，感染疾病。苦瓜又叫“君子菜”，营养丰富，有解劳乏、除邪热、清心明目之功效。《随息居饮食谱》中记载：“苦瓜青则苦寒，涤热，明目，清心。可酱可腌，鲜时烧肉先去苦味，虽盛夏肉汁能凝，中寒者勿食。熟则色赤，性甘味平，养血滋肝，润脾补肾。”我国各地的苦瓜名菜不少，像苦瓜镶肉、凤梨苦瓜鸡等等，都色香俱全，有生津醒脑、祛除心火的作用。
