白癜风吃什么 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/180724/6413270.html《本草纲目》有言：补中，益气力，强五脏；补虚，羸瘦弱，调血脉。
中医学认为，气血津液是人体五脏进行活动的物质基础，气血对人体起的是濡润、营养及推动作用，同时也是神志活动的物质基础。
临床中经常有患者问我：“大夫，我气血不足，该吃点啥补补呢？”
要回答这个问题，我们首先需要弄清楚气血不足也就是中医所谓气血亏虚是怎么一回事。
1.气血亏虚形成的原因
先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。
2.气血亏虚的临床表现
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。血虚体质不等于贫血，西医贫血是指血红蛋白下降，低于正常值，中医认为“血为气之母，血为气之帅”，气血是维护机体正常功能的物质基础，气血相互滋生。假如参考现代医学所讲的“血液是携带氧气以供人体利用的”，那么中医就会表达为“血液携带清气以供人体利用”。气血充足，则免疫力增强，外邪不易入侵，即“正气存内，邪不可干”，反之，气血不足，免疫力低下，容易致病，即“邪之所凑，其气必虚”。因此，中医治病，尤其注意调理正气。
3.气血亏虚怎么吃
多吃一些调补脾肾，养心补肺、调畅情志的食物，比如山药、大枣、南瓜、百合、银耳、鸡蛋、芡实以及黑色食物。肉类：海参、海虾、牛肉、羊肉等等，烹饪以清炖为主，尽量少煎、油炸。气血亏虚常用中药饮片：黄芪、*参、茯苓、熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶等。气血亏虚常用中成药：四君子丸、六君子丸、山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、柏子养心丸（片）、天王补心丸（丹）、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸。另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物在进入胃之后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去，怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会损耗气血，因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。
4.气血亏虚怎么睡
要抓住“早睡晚起”的特点，充足的睡眠是补气最好的方法，尽量不熬夜，但有的人出现失眠、难以入睡，或者说睡得不扎实，那就要注意在家调整。比如：经常用热水泡脚可以放松身心，解除疲乏；睡前半小时喝一杯热牛奶有助睡眠，利于补钙；采用婴儿睡姿（身体侧卧，双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线），会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况；睡前一小时不看手机，让大脑安静下来，可以播放一些舒缓的轻音乐，调暗灯光，创造有助睡眠环境。
5.气血亏虚怎么动？
一个人在吃好、睡好的基础上，再锦上添花，那就是运动。气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的选择，记得运动适量、有氧，“形劳而不倦”。因为我们前期一块学习了运动是锦上添花，不宜过度。《素问·调经论》记载：血气不和，百病乃变化而生。血液不但营养脏腑，内荣则外华，也营养滋润肌肤。女子天性上比男子更爱美，在生理上，女性气血又更容易耗损，应更注重气血的调理。
文字：王金会
编辑：宋鹏翀
美编：弥庆宇
责任编辑：段桂洪
来源：新医院
