很多人因为长期熬夜、饮食不当，导致身体气血不足，经常感觉疲乏无力、腰背酸痛，身体免疫力也明显下降。立冬后气温较低，气血不足的现象更加明显，现在立冬已过，想要补气养血，建议多用这几味药材泡水喝。
1、桂圆
桂圆味甘性温，能入心经、肾经、肝经和脾经，不仅可以补脾益气，也能养血安神，临床上多用于治疗气血不足、心脾两虚引起的失眠健忘、月经不调、心悸等症状。
浸泡方法：准备3~5粒干桂圆，放在干净的杯中，加入适量开水冲泡，盖上盖子闷5~10分钟。也可以加入红枣和玫瑰一起浸泡，补气养血的效果会更好，还能美容养颜。如果是阴虚内热或者痰火旺盛体质，不宜用桂圆泡水喝，否则会加重症状。
2、枸杞
枸杞能入肝经和肾经，具有补肾益精、滋肝润肺的功效，还能明目安神，有助于改善气血不足引起的心神不宁、睡眠不安等症状。枸杞中还含有大量枸杞多糖，这种成分具有抗疲劳以及助睡眠的作用，也能降低血压以及延缓衰老。
浸泡方法：准备适量的枸杞子和菊花，将两者放入杯中，加上开水，盖上盖子闷5分钟即可。如果想要改善口感，可以在水中加入适量冰糖，糖尿病患者不宜加冰糖，以免造成血糖升高。
3、何首乌
何首乌味甘苦，性微温，可以入肝经、肾经和心经，具有滋肝补肾、益气养血的功效，生用可以润肠通便。何首乌中的有效成分还能促进细胞发育，降低血清中的胆固醇含量，有效抗动脉硬化，延缓机体衰老，有助于乌发和润泽肌肤，适合年老体弱、脱发、须发早白者。
浸泡方法：将何首乌切成小片，放在水杯中，倒入适量的沸水冲泡，盖上盖子闷泡5~10分钟。也可以将何首乌研磨成细细的粉末，每次饮用时取适量在杯中，用开水冲泡，搅拌均匀。
4、党参
党参是补中益气的佳品，还能润燥生津，补血养血，若长期气血不足，导致身体乏力、心悸、气短、食欲减退等症状，可以用党参泡水喝，病后体虚以及营养不良者也可以多喝党参泡水。
浸泡方法：党参直接泡水时一般是使用党参片，取适量放入杯中，加入开水冲泡后5~10分钟便能饮用。如果是成品党参，需要将其清洗干净，并用冷水泡发，将泡好的党参放入锅中，加适量清水煎煮，每隔30分钟取一次药液，连续煎煮三次，将三次的药液合在一起，用小火慢熬，直至黏稠。
