本期导读
春季做好头部的耕耘，可以让头发恢复生机，长长长！
再过几天就要立春了，正所谓「律回岁晚冰霜少，春到人间草木知」，作为人体的「草木」，我们的头发也感应到大自然的号召，想要在春天「发芽」，因此春天是头发生长的绝佳时机。
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正所谓「一年之计在于春」，立春对于中国人而言是耕耘土地，播种希望的开始。对于脱发党，在春季做好头部的「耕耘」，可以让头发恢复生机，长长长！
那应该如何耕耘我们的头部呢？我们总结了「生发」「护发」「固发」这三个步骤。
春季勤梳头，通达阳气，刺激头发生长
立春，二十四节气之首，在汉字文化中，「立」是「开始」的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所以春季「阳和起蛰，品物皆春」，被寒冬封藏的阳气精血开始调用，万物得到滋养复苏，生机勃勃，一年四季从此开始了。
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正如嵇康在《养生论》中所说：「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。」立春，人体内的阳气顺应自然，向外升发，人体的毛孔逐渐舒展，气血循环活跃，促进毛发生长。所以在春季来临时勤梳头，能起到疏利气血、通达阳气的作用。
那具体怎样操作呢？
1、选择合适的梳头时间
春季的梳头时间以早晨为佳，因为早晨是阳气升发的时候，有大自然的力量辅助，事半功倍。此时梳头可以引导阳气生发上头，促进气血的循环。
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2、把握梳头的顺序
头部的经络主要有三阳经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。前部的经络循行方向是由头顶部往后颈部，两侧的经络循行方向是从颈部上头，通过两侧脸颊到耳上，然后拐弯向下入后颈部。
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所以我们梳头需要依头部经络的走向，顺行才能促进气血的循环，应该用梳子由前额发际线起向后一直梳到颈后的发根处，最后由两侧鬓角分别梳向正中线。梳头时速度不宜过快，用力要均匀，每分钟60下，待头皮有微热感即可。
发为血之余，护发工作要做好
1、肝藏血，养肝以护发
中医认为，发为血之余，气血不足发易萎黄脱落。古人把头发称为「血余」，有一味中药叫血余炭，就是人的头发烧成炭而成，可见头发是血液的结晶，是血液灌溉出来的花草。
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并且，还指出，在血液充足维持人体日常生理机能情况下，有了剩「余」才濡养头发的生长。反之，如果血液生成或运行障碍，无法维持脏腑日常生理需求，则没有血液来濡养头发了，头发固然由黑转萎黄，由萎黄转白，进而逐渐衰落。
中医基础理论认为「肝藏血，主疏泄」，意思是肝具有暂时储存多余血液和疏通血液运行道路的功能。
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肝血不足，头发得不到滋养而萎黄变白，甚至脱落。
这种肝血不足的情况，通常会合并有眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木。此时养护我们的头发可以使用入肝经的制何首乌，黑豆，补益肝血。临床中会用当归补血汤调理，日常中可按揉三阴交，以及何首乌黑豆炖乌鸡作保健。
三阴交取穴：脚内踝尖上3寸（四横指），小腿骨侧缘后，就是三阴交穴。
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汤膳：制首乌黑豆炖乌鸡
材料：乌鸡克，黑豆克，制首乌50克，枸杞15颗，红枣5枚，生姜3片。
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制法：制首乌、黑豆提前洗净浸泡，乌鸡宰杀后去毛、去内脏洗净，然后与其他材料一同放入汤煲中，加水适量，大火煮开后小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效：滋阴养血，滋补肝肾。适合肝肾不足、阴血亏虚之人，肝功能有问题者，请勿长期食用。
2、头部穴位丰富，按穴以护发
《黄帝内经》中有记载：「头者，精明之府。」「五脏六腑之精气皆上注于头面」。由于头部穴位丰富，上面分布着许多穴位经络，且手、足三阳经均起经于头部，所以勤加按摩头部穴位，能起到护发作用。
督脉穴位：百会穴
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百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。百会穴也很好找，我们用大拇指按住二间，双手食指交接的地方，也就是头顶凹陷的位置就是百会穴。
按压百会穴不仅可以提升中医所说的阳气，促进头部血液循环、提神醒脑。
膀胱经穴位：玉枕穴
玉枕穴是足太阳膀胱经的穴位，经常刺激该穴能生发固发，对于防治脱发、谢顶也有一定作用。
早在大唐盛世，名医孙思邈就说过用刺激玉枕穴养发的方法。据典籍记载，孙思邈每天都会用「五指梳」的方法梳头百次，实际上就是在刺激玉枕穴，长此以往，他不仅发质坚固，身体也愈加强健。
胃经穴位：头维穴
头维穴位于额角发际上0.5寸，当你咀嚼时，额头处肌肉会动的地方就是头维穴。
这个穴是很多针灸医生都会选的治疗脱发的穴位。因为脾胃是后天之本，刺激头维，可以调动胃经经气，脾胃功能好了，气血就充足，头发自然也就好了。
按摩方法：按揉头维穴可以这样做：揉三次，按一次，按压时稍微增加一下压力。
三焦经穴位：角孙穴
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角孙穴是手太阳，手、足少阳的交会穴。在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。经常按摩角孙穴还能促进头部血液循环，有利于两侧头发的生长。尤其针对两鬓早白的人士。
具有大地能量的生姜，帮你滋养发根
生姜辛温，具有促进血行、祛散寒邪的作用。古人认为生姜有大地的能量，可以滋补身心。当我们的头皮无力滋养发根时，就容易出现脱发等现象，因此要想拥有一头茂密的头发，不仅要生发、护发，更要固发。用生姜洗发水洗头，能帮助我们清洁、滋养头皮，养发、护发每一个动作都不能少。
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生姜主要成分姜辣素有细胞粘膜刺激性，可以使细胞吸水膨大。所以使用生姜，表皮表面有浮肿现象。可以促使毛孔收紧，短暂减少掉发。姜辣素刺激神经末梢，产生灼热或刺痛感。所以可以用生姜适度刺激毛囊细胞，促进其代谢分裂。这样就能省事省力，还可以促进头部气血循环，起到促进头发生长的效果。
