秋季养生三步走补虚清肺润燥,若是弄错顺序 [复制链接]

秋意渐浓，但是火辣辣的秋老虎却迟迟未“归隐”。干燥又炎热的天气让许多人都非常的不舒服，甚至出现了口干舌燥、皮肤干燥和便秘等肺燥的症状。尤其是对大多数老年人和小孩来说，清肺润燥的食物吃下去以后不仅没有让症状减缓，反而出现了许多不好的症状。实际上，这都是因为你在秋天时的养生步骤走错了。想要解“秋燥”，要先做好补虚和清肺工作，若是弄错了顺序，养生的效果可能就大大折扣了，最后就白养了。

第一步养阴补虚

滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚，了解自己的体质才好对症进补。如果一动就出汗，而且食欲不振的话，是属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝也可以；如果面色苍白、口唇淡白、晚上老是容易觉得热，还经常出汗的话则属于血虚体质，可用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，炖鸡汤、炖肉时也可以加点；如果你老是便秘的话，则很可能是阴虚体质，可在熬粥的时候酌情放些麦冬、五味子、山药、百合等。

第二步补水清肺

秋天虽然没有夏天那么热，但是汗水蒸发却要比夏天闷热时要快，身体在这个时候就很容易缺水，所以滋阴润肺的第二步就是要补水。日常生活中，我们除了可以通过多喝水来补充水分以外，还可以在水里加些蜂蜜来调理肠胃。最好在清晨醒来时饮一杯蜂蜜水，有利于身体的补充和净化。需要特别注意的是，很多人喜欢早上喝盐开水，认为能清肠排毒，事实上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，这种做法不建议使用。

此外，很多水果水分含量高，对清肺也很有帮助，应在秋季多吃，比如常见的梨，食用的方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、甘蔗等榨汁同服。

第三步以食润燥

滋阴润肺还少不了饮食调养，秋天天气凉爽，人的胃口也会好一些，但此时进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医说的秋季调理肺脏原则的。像鸭肉、海参等食品为此时滋补的佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和的食物也可适当食用，但羊肉、狗肉等温热食物，除了阳虚体质者，应尽量少吃。

除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等，和鱼或鸭一起煲汤食用，也能有效避免秋燥。老年人或者身体较虚弱的病人也可用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。

不管什么养生都是需要循序渐进的，一旦错了顺序，很可能养生不成反养病，所以说，秋季养生也要按步骤来走，补虚清肺润燥，顺序千万不能弄反了。