本文转自：扬子晚报
中风、心肌梗死、流行性感冒、关节疾病……
立冬了，警惕四类疾病高发！
11月7日立冬，它是冬季第一个节气，意味着冬季来临。进入这一节气后，天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。
那么该如何养生，才能守住健康？江苏省名中医、医院消化科主任中医师周晓虹为您支招。
通讯员孙茜
扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦
立冬后警惕四类疾病高发
中风：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一旦遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
心肌梗死：心肌梗死也是老年人冬季的高发病。进入冬季，由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心梗。
流行性感冒：冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
关节疾病：许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后常常窝在家里，由于活动少，关节部位出现黏着感，稍微一动就会疼痛。还有的年轻人在入冬后不注重腿部的保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
立冬养生牢记三大原则
1.重视补肾：冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。“肾者主蛰，封藏之本”，在饮食调养方面，多食一些补肾之品如甲鱼、母鸡、黑芝麻、核桃仁、首乌粉、枸杞、桂圆肉、栗子等。
2.健脾补气：脾胃为后天之本，气血生化之源。“脾气旺，则身体强；脾气弱，则百病生”。所以在饮食调养方面，注意补益脾气，可食用红枣、莲子、山药、人参、黄芪等。
3.温补阳气：“寒”是冬季气候变化的主要特点，所以在饮食调养方面，要适当进食温补之品，如羊肉、鸡肉、牛肉、鹿茸等。