正常情况下，白发什么时候出现呢？看下《黄帝内经》所讲：
女性：“....五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白...”。
男性：“...四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白...”。
一般情况下，女性42岁左右才开始陆续出现白发；男性则是48岁开始出现白发，这是理论上的情况。如果身体保养的很好，也可能延迟出现，有的五六十岁了，还没白发，这是体质极佳情况。如果身体保养的不好，脏腑不调，气血大亏，会提前出现白发，最近来医馆的这个朋友，今年三十六岁，白发也是这几年日渐偏多起来，问有什么好的运动或食疗方法？
中医认为发是气血有余长出来的，发为血之余，现在的人，普遍思虑纠结过度，工作的，家庭的，外在疫情的带来的变故等等，让人焦灼不堪，这些都是客观的存在。
同时还有个词叫“心猿意马”，在日常的工作生活中，它最能带来当下的这种心烦意乱，不知所措。忧思多伤气伤血，人的心里有个“猴子”，大脑有匹“马”，脾胃产生的气血，还没来得及往头发上面送，中途就让“猴子”跟“马”给抢去了………
张锡纯有讲到，天道贵吝，人持百年之寿命，功夫全在一个敛字。思虑太过，很耗能，身体如果长期处于高耗能的状态，在这种状态下，你吃很好的制首乌、熟地黄、黑芝麻、黄精来乌须黑发都是没有用的。
发为血之余，血虚则发焦，而血为思所伤，寡欲精神爽，思多气血伤，少思寡欲，发乌固密。
食疗的话，建议晚上可以服用五黑汤：黑豆、黑芝麻、黑米、龙眼肉、黑枣。
气血不足的话，还可以用五黑汤送服生发丸。
乌发、生发的窍诀是什么?就是晚上想办法睡好觉！！！有时候，太辛苦，太要强反而达不成目标，不如索性放一放。再说，这个世上值得用命去换的事儿真不多!!!
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