1、枸杞
枸杞不仅具有补肾的功效，其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显著。经常食用枸杞，可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症。
2、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，可以改善肾虚引起的腰膝酸痛、久咳虚喘等症状。健康指南
3、海参
海参含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚、性冷淡等症状。
4、黑豆
黑豆具有良好的补肾功效，适用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法有很多，无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效。
5、何首乌
何首乌对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效，同时还可以用于慢性肾功能衰竭。
对于那些具有强烈的爱好，其活动又都恰当适宜，并且不受个人情感影响的人们成功地度过老年绝非难事。
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