岁月藏不住衰老的痕迹，年纪越大的人，身体的各项机能会慢慢开始衰退，最直观的，大家一眼看到的就是长在对方头上的白发。而看着自己日益增长的白头发，心里也渐渐开始凉了，感觉自己越来越老了。白头发多了，不仅是衰老的标志，也影响自己的颜值，那么怎么样才能掩盖白头发呢？
很多人一见白头发出来了，就会想着去理发店染发，尤其是女性朋友喜欢把头发染成五颜六色，红的、黄的、蓝的、粉的等等。染头发确实可以改变一个人的个性，也能暂时遮盖住白头发，但是长期染发对身体到底好不好呢？
其实，长期染发会损伤头皮，尤其是男性朋友头发又短，染头发的时候染料会直接涂抹到头皮上。染过头发的人都知道，染料沾到头皮就会有一种刺痛感，长期如此就会损伤头皮。而且长期染发，还会影响大脑神经，这样对于任何一个人都是不好的。
所以，建议大家最好是不要染发，如果一定要染发，也要减少染发的次数，一年最多只染两次。
其实，大家如果想要改善白发，最关键的不是染发，还是要内调，可以多吃一些可以促进黑色素产生的食物，身体里有了黑色素，减少白头发的形成，使头发保持乌黑亮丽。
建议大家有了白头发，不要只知道染发，生活中多吃这几种黑色食物，或许能减少白发的形成！
黑巧克力
身体里如果缺乏铁和铜这两种元素，也会长白发，所以补充铁和铜也是比较关键的。而黑巧克力中就含有铁和铜，这两种物质有助于预防头发变白，所以生活中可以适当的吃点黑巧克力。
何首乌
在很多洗发水中都有何首乌的存在，何首乌可以改善发质和发色。而且何首乌还有补益气血、滋养肾脏的作用，中医讲头发是肾脏开出的花朵，所以吃补肾的食物，是有利于滋养头发的。想要白发少，在生活中可以多用何首乌来泡水喝，坚持一段时间，发质会越来越好，发色也越来越黑。
黑米
在生活中适当的吃一些黑米也是有利于白发变黑的，黑米是一种非常好的米，其中含有大量的微量元素，经常吃点黑米对身体是很好的。而且，经常吃黑米可以使身体中的黑色素褪色变慢，使头发变得乌黑靓丽，人也看起来有气色，更显年轻。很多人喜欢吃八宝粥，在平时就可以加点黑米，这样可以使八宝粥的味道变得更好，还更有营养。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质等营养物质，也是一种非常好的黑色食物，可以滋养肾脏，也可以滋养头发，为头发提供足够的营养。尤其是少年白头的人，可以每天早上起来吃一勺黑芝麻，对白发变黑，黑发生长都非常有利。
而对于男人来说，补肾脏还可以经常喝一杯花草茶，比如用人参、黄精、覆盆子、桑葚、枸杞、杜仲雄花、桂圆、玛咖粉等一起做成人参九宝茶，每天可以用来泡水喝。
上面这些食物都具有药食同源的作用，能够很好地养护肾脏，所以男人们没事的时候也可以常备一个保温杯，杯子中加入茶泡，注入开水冲泡着喝。坚持喝，养护肾脏的同时，白发慢慢减少，有助于黑发生长。
肾气充足，乌黑发亮，肾气不足，白发丛生，中医讲“肾之华在发”，所以，肾气不足的人可多吃这些补肾活血的食物或者茶饮。
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