人体每天都在新陈代谢，头上的头发每天都在更新，三千烦恼丝每天不一样。正常的掉发到不担心，可当洗头、梳头看到掉下来一搓搓发丝很多时就要小心了。引起掉发的原因很多，疾病、化学损伤、遗传、季节等。医学上的脱发，肯定是有病治病，现在我们要说的是生活中掉发频繁的该怎么保养和预防。
秋冬本来就是一个万物更新的季节，脱发也较其它月份严重。我们需要注意的地方就得慎重些，竟然天气改变不了，就得在自身上下功夫了。饮食和休息是必不可少的两个要素。
饮食
秋冬不管外在与内在，人体都要丢失许多的营养成分。生长在最高层的头发这时也是需要营养的，满足不了它，那就只能枯萎了，也就脱发啦。水果：苹果、香蕉、梨子必备，其他吃一些当季的水果，主要是补充身体必须的微量元素。
食物：黑芝麻首选，看广告上说的乌黑柔亮就是说它了。因为它能提高黑色素合成，有使头发变黑的作用。再来，核桃、花生一些补脑补气血的适当吃一些。何首乌作用强大，具体怎么用可以查查资料。
蔬菜：胡萝卜、菠菜、芹菜，海带、紫菜等，补充必须氨基酸。就算不为了养发也要多吃啊。
说完吃，在来说说休息。不熬夜，现在的生活节奏不管是玩还是工作都避不了要熬夜，但熬夜的坏处真不是一般的多，所以能不熬夜尽量不熬夜。好的休息，好的身体状态，内分泌系统也得到了好的休息。烟酒：酒可以适量，烟就尽量避免吧。
保持好的心情。发现压力大的人都掉发很多，因为神情紧张、长期处于高压状态，我们的神经系统会发生紊乱。
有空闲时间都可以用手指指腹按摩头皮，促进血液循环，刺激头发生长。
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