常言道：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。枸杞是日常生活中一种常见的养生佳品，具有非常高的养生效果，而且其中的营养含量也非常丰富。
枸杞不但是种非常好的中药材，而且是人们公认的养生保健佳品，加上枸杞价格亲民，更是在养生市场拥有极高的热度。
枸杞除了泡水喝，还可以生嚼。枸杞生嚼可以让其所含的营养成分得到更有效的吸收，更好地发挥其效用，加强保健功效。
枸杞的最佳搭档
1.山楂
选用枸杞子与山楂搭配泡水喝，可起到降脂、保护血管、补血、益智、补肝益肾的功效，有利于健康。
2.黑豆
黑豆的养生功效也有很多，比如补肾强身、滋阴明目、解毒利尿、美容养颜、调节内分泌水平等，搭配枸杞一起熬汤吃，养生功效也会翻倍。
3.菊花
枸杞菊花茶具有补中益气，清肝明目帮助去火的功效，这种搭配对于城市中的白领们最合适不过了。
4.红枣
很多人长时间劳累，作息不规律，营养物质无法满足需求，可能会气血供应不足，出现脸色差，容易疲惫等情况。
而用红枣跟枸杞来泡水饮用，里面的丰富营养提供可以达到明目、滋养肝肾、补充气血的作用，用来消除疲劳，保持脸色红润有作用，发挥良好的补中益气功效。
5.何首乌
何首乌就算得上枸杞子的“挚友”了，它也是一种滋补肝肾的药食，尤其对肝肾阴血不足，头发斑白，视力模糊减退等人群，和枸杞子配伍进补，可以帮助滋补肝肾。
6.山药
这两者，都入肾经，对肾有很好的保健作用，而且临床表明，枸杞，山药，加点陈皮，蒲公英等中药，都具有很好的降血糖效果，
每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间之后，身体会得到哪些好处？
1.提高免疫力
食用枸杞可以增强身体的免疫力，同时还可以提高身体对寒冷的承受能力，如果平时身体比较虚弱，可以在睡觉前吃一些枸杞来提升自己的身体免疫力，让身体更加强壮。
2.养肝明目
现在很多年轻人到了晚上的时候会熬夜加班，经常容易失眠，而这些行为对肝脏的损伤特别大。
而且，大部分上班族在白天要面对着电脑，经常过度用眼，造成视力有所下降。所以，在睡前可以坚持生吃枸杞，能够帮助养肝明目。
3.改善睡眠
有一些人存在睡眠问题，而睡眠问题的存在导致睡眠质量变差，对于这些人来说，如果每天能固定吃5颗枸杞，可以起到安神助眠的作用。不过要注意，需要坚持一段时间才能够见效。
4.补气血
枸杞的补气血效果非常明显，尤其是睡前生吃的情况下，只需要坚持一个月左右，女性贫血和脸色差的问题就能得到很大的改善，而且，肤黄的问题也能得到解决。
坚持服用，皮肤会更加柔嫩透亮，看起来就很有精神，远离萎靡不振的精神状态。
5.延缓衰老
据了解，枸杞中含有丰富的营养物质，比如常见的枸杞多糖、维生素E、胡萝卜素以及黄酮素等。
这些物质不仅能为身体补充所需营养成分，还能清除多余自由基，减少黑色素的产生，起到美容养颜、延缓衰老的功效。
6.维护心脑血管
随着年纪逐步添加，很多人都会添加患血管疾病的危险，而男性平常不良的生活习惯和饮食习惯更简单添加患血管病的危险。
假如在睡觉之前吃几粒枸杞，可以协助维护血管健康，加快血液活动，排出体内毒素和废物，稀释血液。
7.改善口鼻干燥
随着年龄的增长，中老年人口腔中的腺体逐渐萎缩，分泌的唾液也将逐渐减少。这时，半夜很容易咳嗽，或者醒来之后人们的嘴巴也会出现干燥的症状。
如果你也有这个问题，可以试着在睡觉前吃几粒枸杞来缓解这种症状，枸杞可以起到滋阴润肺，消除口鼻干燥的作用。
8.抗肿瘤
枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶饮用，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。
吃枸杞的注意事项有哪些？
1.不能吃得太多
枸杞有一定的养生功效，但平时不要过量，特别是会引起鼻血起火等不良症状。健康的成人每天请保持食用20克左右，如果有疾病的话请保持20~30克。
2.不宜和绿茶搭配
枸杞是药食同源的食物，所以在服用枸杞时尽量不要喝绿茶，因为绿茶当中的成分会降低枸杞之功效，特别是绿茶当中的鞣酸，这一类的物质可以吸附和收敛，会在体内无法吸收。
3.不宜和牛奶搭配
牛奶也不宜与枸杞搭配，因为牛奶中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
阅读延伸：枸杞的禁忌人群
1.脾胃虚弱的人群
枸杞中含有大量的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维，对胃肠道具有一定的刺激作用，而脾胃虚弱的人群消化吸收能力较差，大量食用枸杞甚至可能引起腹泻、腹痛等症状。
2.糖尿病患者
服用枸杞对我们健康是有好处的，所以在平时很多人都会坚持去吃枸杞，但是吃枸杞的时候也会有禁忌存在。
对于患有糖尿病的人群来说，是不可以食用糖过高食物的，所以说枸杞也不推荐食用，因为枸杞含有很高的糖分，尤其是在煲汤，煮粥的情况下，糖分会增高，加重病情。
3.感冒人群
若是感冒的人群食用枸杞，不仅会使感冒加重，还会造成身体的各种炎症，出现腹痛腹泻、高血压等不良症状，甚至会降低自身的抵抗力！
4.脾虚人群
对于脾虚的人群来说，如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良的症状出现。