每个人都不可避免的经历头发脱落变少，黑发逐渐变白这个过程，这是人体衰老的正常现象。但随着社会的高速发展，随之而来的各种压力也不断增加，再加上网络的发达，智能手机的普及，人们的业余生活也更加丰富起来。可新的现代“病”也随之而来，掉发白发也困扰着年轻人，20多岁就满头白发、就出现掉发已经很普遍了。
在熙熙攘攘的人群中，满头乌黑浓密头发的老年人不少，而头发斑白稀薄的年轻人也不少。据某机构的调查显示，在掉发人群中90后的比例正在上涨。在某平台销售增发产品与假发的人群中，90后的比例已经过半。这些现象足以说明，年轻人已经成为掉发党的主流。
众所周知，掉发与环境的变化有关、与季节转换有关、与遗传以及年龄的变化有关、与各种压力有关。而年轻人的掉发除了以上这些原因外，还与一些不良的生活习惯有关，如果不重视不改掉的话，秃头可能离你已经不远了。
不良的饮食习惯
食物是身体养分的主要来源，当身体机能发生变化的时候，又过多摄取一些不适合身体的食物，就可能影响到身体的健康。身体有了问题，皮肤出油量变大，堵塞毛孔后，毛囊组织也会受到牵连，掉发就就在所难免，白发也不请自来。
喜欢吃辛辣刺激类食物的人群，皮脂腺分泌都比较旺盛，皮肤容易出油。大量的油脂会与脱落的皮屑混合成厚厚的角质，不仅容易滋生真菌引发皮肤不适，还会堵塞毛孔影响到毛囊的生理平衡。头油量变大，说明雄性激素水平升高，发根松弛毛发的生命周期缩短，掉发也就不足为奇了。
如果过量的摄取高糖高脂类的食物，不仅容易引发肥胖，还会影响到毛囊的正常发育，导致头发枯黄缺乏光泽，还会引发掉发的发生。尤其是减肥人群，大部分都会伴随着大量的脱发，所以不良的饮食习惯，也是导致掉发的一个原因。
一点建议：有上述饮食习惯的朋友们，又已经开始掉发了，说明你的饮食习惯已经影响到了身体的健康和毛发，最好控制一下。慢慢习惯清淡的饮食，尽量少食油腻刺激以及高热量的食物，科学饮食不仅对身体健康有好处，对于毛发也是大有好处。
长期熬夜导致的睡眠不足
现在的年轻人，睡前不玩会手机就睡不着，刷刷新闻、看看视频、玩会游戏，不知不觉几个小时就过去了，绝大多数人睡眠时间都不到八个小时，这样长期熬夜，会导致大脑和身体得不到休息，脑部长时间充血，就会刺激头皮以及毛囊而导致出现掉发。
从中医养生的角度来说，睡眠不足会导致气血不足，而头发主要靠的是气血来养着。对于长期熬夜的人来说，绝大多数都是油头，油脂过多头皮呈酸性状态，极易引发雄性脂溢性掉发，一旦出现这种情况就比较麻烦了。所以，经常熬夜的朋友们，头发大都好不到哪儿去的。
一点建议：要想改善掉发的问题，就一定要戒掉熬夜的坏习惯，睡眠充足身体才会健康，气血充足了头发自然也就浓密了，所以有熬夜习惯的朋友们，一定要改一改这个不良的坏习惯。
洗发水的不正确选择以及洗发时的坏习惯
洗发水是生活中必不可少的头发清洁用品，但是选择不当或者使用方法不正确，也会导致掉发。尤其是洗发时的一些坏习惯，也可能是造成年纪轻轻就开始掉发的“元凶”之一。
众所周知，洗发水是洗头皮的，护发素是洗发梢的，也就是说选择洗发水一定要根据自己的头皮选择。如果选择错误，就会引发头皮的不适，甚至影响到头皮的生理环境，导致出现头痒、头屑、头油增多以及掉发。
比如油性头皮选择了干性头皮的洗发水，头皮会越洗越油。干性头皮用了祛油控油的洗发水，会越洗越干。有些人更换了新的洗发水后，就会出现头痒甚至头屑增多等现象，这都是用了不适合自己头皮的洗发水造成的。轻则头皮不适，重则导致头皮原有的问题加剧，甚至会出现掉发增加的情况。
还有就是洗发时的一些坏习惯，也是导致掉发的原因：
1、洗发速度过快：
洗发速度过快，头皮深层的油脂以及表面的角质就洗不干净，残留的物质堆积在头皮上，不仅容易引发头痒头屑，还会堵塞毛孔，导致掉发。洗的过快头发上的洗发水就不容易清洗干净，残留在头发上会导致头发干枯受损。
2、洗发时水温过高：
水温过高，会导致头部皮肤松弛，洗发后皮肤快速收缩的时候，会把大量的水分排出，导致头皮紧绷或者干燥，引发头皮的敏感、瘙痒以及头屑。皮肤变干，会刺激皮脂腺分泌大量的油脂来滋润皮肤，但这样会导致皮脂腺失调，一旦出现紊乱就会过量分泌油脂，油量过大毛孔堵塞，掉发也就不请自来了。
3、洗发时抓头皮：
洗发时用力抓挠头皮，当时很舒服，可副作用却很大。抓挠过后皮肤表皮会产生细小的抓痕，第二天伤口复原时就会产生瘙痒的感觉，大部分人就会继续洗头继续抓挠，这样的恶性循环会破坏头皮的生理环境，导致各种皮肤问题的发生，因为越抓越痒，洗头的频率就会增加，头皮的酸碱平衡失调，油脂分泌旺盛，就会产生掉发现象。
以上这些不良的生活习惯，看似无关紧要，其实对于身体和头发的影响确实巨大的。如果不重视，不加以改善的话，那就只能“活该”你掉发。
对于已经出现严重掉发的朋友，医院检查一下，看看自己的身体到底哪里有问题，可通过身体的调理，饮食习惯的改善，补充缺失的微量元素以及维生素，掉发也会慢慢改善。但这样改善的速度比较缓慢，最好配合外用的营养补充，增加发根的养护，效果才会更好。
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