如果你是一位聪明的女性朋友，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养，保养自己的身体，保持美丽容颜。正确的食用五谷杂粮不仅有益于我们的身体健康，那么如何吃才能对健康更有益呢？五谷杂粮养生效果好，不同的搭配功效也各不一样，如何搭配更健康？女性朋友可以多学学自制养生五谷粉，五谷杂粮养生配方有哪些呢？
1.淮山绿茶粉
功效：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材，排毒纤体、窈窕配方。
食材：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
配方比例：糙米、大麦稍微多一点，黑豆、南瓜籽适量，花生与绿茶放一点就行。具体的量要看人数及饭量来决定。
2.杞枣粉
功效：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力，养血经典、红颜配方。
食材：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
配方比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。
3.安神助眠食疗粉
食材：莲子、芡实、红枣、黑芝麻
4.生地乌发食疗配方
食材：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
5.配方配方养颜美容食疗配方
食材：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
6.纤体减肥食疗配方
食材：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
7.贫血补血食疗配方
食材：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
8.补脑益智食疗配方
食材：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏
9.丰胸食疗配方
食材：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽
10.瘦身食疗配方
食材：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干
五谷杂粮虽对人体有益，但是不是人人都能吃。这些人群要注意！
①.慢性肾病患者
蛋白质摄入量根据病情有不同程度的限制，限量内应该尽量选用动物性优质蛋白，五谷杂粮中的蛋白对患者不利，应限制食用。
②.胃肠道疾病患者
尤其有消化性溃疡、炎症性肠病等疾病的人群，不宜多吃，因为粗杂粮、杂豆类膳食纤维较多，不易消化、吸收，会刺激肠壁，可能会加重病情。