肝脏是我们人体重要的排毒器官，同时还担负着造血，还会参与到部门新陈代谢中去，所以肝脏对我们身体是非常重要的，只有肝功能正常，我们体内的毒素和垃圾才可以及时的排出体外，如果肝功能受到了影响，体内会堆积多余的垃圾和毒素对我们的身体健康造成很大的影响。现在我们在平时的生活中，有很多人喜欢吃一些辛辣刺激的食物，而且还经常吸烟喝酒，所以会对体内的肝脏造成比较大的刺激，很容易出现肝脏疾病。肝不好的人在平时的生活中应该怎样合理搭配饮食，才可以保证我们的肝脏健康呢？
肝不好的人，若做到“2少2多”，或许助你排肝毒、给“肝”洗洗澡
2少
少吃油炸食物
现在有很多人都比较注重口欲，喜欢吃香喷喷的油炸食物，比如炸鸡腿，炸鸡柳等食物，但是这类食物食用过多就会给我们的肝脏带来伤害，因为油炸食物中含有丰富的反式脂肪酸，属于不饱和脂肪酸。如果吃得太多，就会使体内的胆碱大量消耗，所以就会使我们的肝脏内堆积更多的脂肪，加重肝脏负担，所以肝不好的人，在平时的生活中要少吃油炸食物，能够减轻肝脏负担，有助肝脏健康。
少吃腌制食物
众所周知，在平时吃饭的时候，吃点腌制的小咸菜可以增进我们的食欲，腌制食物之所以能够存放很长的时间，主要就是由于腌制食物里面放了大量的盐，所以含有很多钠元素，体内摄入大量的钠元素，就会给肝脏带来比较大的负担，所以肝不好的人要少吃腌制食物，可以很好的保护肝脏。
2多
多喝柴胡水
柴胡是一种中药，能够帮助我们人体降血脂，保肝益气，有调节肝气的作用，可以促进肝脏的血液循环，提高肝脏排毒功能，所以在生活中肝不好的人，不妨多喝点柴胡水，可以降低体内脂肪的含量，减少肝脏的压力，有利于肝脏内的毒素和垃圾，更快的排出体外，有利我们的身体健康。
多喝何首乌水
何首乌也是一种中药，而且何首乌在中医里归肝经肾经，有活血降脂的作用，而且何首乌中含有一种特殊的物质，可以改善人体的脂肪堆积，能够预防肝损伤，所以肝不好的人在平时的时候可以用何首乌泡水喝，能够抑制细菌病毒的侵袭，防止毒素的堆积，减轻肝脏负担，而且何首乌还含有卵磷脂，可以在肝的外壁形成一层保护膜，有效养肝护肝。
综上所述，在平时生活中发现自己的肝功能，排肝脏的排毒功能有所下降，不防做好“2少2多”，或许有助修复受损的肝细胞，排出肝毒，给肝洗个澡，越来越肝净。其实生活中很多数人都被肝病所困扰，所以在平时的生活中，除了要做好“2少2多”之外，也要养成合理的生活习惯，饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，相信你的肝脏会越来越好，身体也会越来越健康。
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