脱发是一种很常见的情况，特别是随着年纪的增加，头发质量变差，头发的数量减少，就像前一段时间网上很流行的一组照片，刚上大学，头上全是乌黑的头发，到博士毕业，头顶上已经空了快一半了，所以有时开玩笑说一个人聪明“绝”顶。
图片来源：视觉中国除了年纪的增加，身体衰老导致的脱发之外，最常见的导致脱发的因素主要有这两个：1、长期的精神紧张和身体的过度疲劳，这会加速身体的衰老过程，导致头发过早就出现脱落；2、平时不注意头发和头皮的卫生，不经常洗头或者使用劣质的洗头膏都会损伤我们的头发，造成头发的脱落。对于脱发，如果在日常生活中我们多加以注意，是能够减少脱发的发生的。今天就和大家一起看看，我们究竟该怎么做才能减少脱发的发生。
图片来源：视觉中国首先，饮食方面的调节。多注意补充蛋白质，多吃含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，不偏食，少吃动物脂肪和糖类食物，少食辛辣刺激性的食物，抽烟和饮酒都会影响头发的生长，所以为了避免脱发的出现，也应该戒烟、忌酒。如果是因为工作或者生活的压力过大导致的精神性的脱发，一定要学会释放压力，才会减轻脱发情况。
图片来源：视觉中国知道了该如何调节来减少脱发的发生，在来看看有哪些方法能够帮助我们生长头发或者阻止脱发的继续进展。第一个方法，用淡盐水洗头，长期坚持用盐水洗头，能够起到杀菌的作用，还能够防止和减少头发的脱落，在洗头时，再配合头皮的按摩，能够促进局部血液循环，起到促进头发生长的作用。
图片来源：拍信第二个方法，生姜擦头法。姜具有很好的生发作用，是很多人都知道的，将生姜烤热之后，切开，擦涂头顶脱发的位置，每天2~3次，每次20分钟，能够起到很好的生发作用，需要注意的是，血压高的脱发病人不适合生姜涂擦头部。第三个方法，将何首乌50克，生地50克，和10克菊花一起泡在水里，当茶喝，20天为一个疗程，一个疗程就能帮您止住脱发，再来几个疗程，就会发现，头发逐渐变多。
图片来源：拍信脱发的人，要注意自我养护，保持精神的愉快，不要有过大的精神压力，有规律的作息习惯，保证充足的睡眠，平时多做一些体育锻炼，再试试上面所介绍的这三个方法，这样就能帮您止住脱发的进行的。