导语：越来越多的年轻朋友们也开始出现白发增生的现象，在医学上，这种早生白发的问题，我们称之为“少白头”。
头发保持健康状态是良好的标志。很多年轻人白发明显，有可能是缺少主要的营养物质所导致，想要保证健康状态，需要有足够的营养供给。
老年人长白发，是自然规律的表现，可能较难预防。但是“少白头”，在一定程度上，只要做好预防工作，就可以成功的抵制白发的增生。
01长白发的原因
1.慢性疾病
像甲状腺功能亢进，内分泌障碍，肺结核，神经功能失调等等。主要就是因为疾病影响到了毛球色素细胞生长，让它失去了分泌黑色素的能力，这样头发就会变得越来越白。
2.精神因素
现代医学认为，不良的精神因素，会导致毛乳头以及毛球周围的黑色素细胞，分泌黑色素的功能发生异常，从而导致白发的发生。
3.遗传因素
遗传性的少白发，往往父母一方或双方有白头发，是某些遗传基因缺陷，导致头皮毛囊黑色素细胞的功能异常。
黑素细胞在受到一些刺激、应激，比如自由基损伤时候，容易出现过早凋亡、功能消失，不能合成黑色素，就会出现遗传性白发。
4.压力太大
导致精神过于紧张，身体过于疲劳，长时间处在紧张状态之下大脑供血就会不足，本身如果有气血衰弱，肾气虚弱和血热情况。
那么也会导致白头发出现，平时就应该多吃一些补肾补血食物，这样可以缓解白发问题。
5.营养不均衡
头发过早发白的话，很可能是因为营养不均衡所导致的，发根和头皮缺乏一些必要的营养元素，头发颜色的黑色素无法形成头皮。缺少微量元素和矿物质元素，就会导致黑色素细胞无法生成黑色素。
02人体缺什么维生素会长白发？
1.维生素B类
维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素B1等等，身体当中富含充足的维生素B能够促进细胞的成长发育，分泌更多的黑色素，防止白发生出。此外，头发缺乏光泽、干燥、干燥和发黄与缺乏维生素B有关。
如果你想补充B族维生素，你需要注意均衡饮食，比如吃猪肝、鸡肝和玉米等营养素。
2.铜、铁、锰等微量元素
研究发现，与正常头发相比，人体内锌、锰、铜、铁等微量元素处于稳定状态，虽然这些微量元素在体内的含量很小。
但它们对头发黑色素的形成有一定的影响，导致黑色素合成和分泌不足，黑色素缺乏，容易出现早期白发。
3.赖氨酸
赖氨酸是蛋白质的主要成分，而蛋白质对身体尤其重要，尤其是头发，它主要由蛋白质组成。
如果身体长期缺乏赖氨酸，会影响黑色素的分泌，导致白发增多，所以平时要多补充一些赖氨酸含量高的食物，如豆类、肉类等。
03怎么防止白发出现？
1.保持乐观心态
一个人的心情好坏也是会影响到长白发情况的出现，如果总是处于低落、暴脾气的生活中，白发会增多的，要学会以乐观心态面对生活。
2.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于防止白发的出现，也是有很好的效果的，调查发现，经常熬夜的人是很容易会出现脱发、白发的现象的，这与身体无法得到调节是有很大关系的。
因此，大家在日常生活中一定要特别引起注意了，平时注意保证充足的睡眠时间，这样才能更好的防止白发的出现。
3.多梳头发按摩
平时应该注意多梳头，能够按摩我们的头皮，加速头皮的血液循环还可以增加毛孔中的营养，可以减少白发的现象的，同时还能保持头皮的清洁和卫生。
只要平常我们多梳头发，就能够有效的抑制长白头发的症状。还应该注意一些好的护理方式，这样的话对于头发是很有帮助的。
4.加强营养
头发失去维持正常色素的营养供应也会变白，许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。
如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。
5.解除压力
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生，建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
04防止黑发变白吃什么比较好
1.黑芝麻
含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，有助于健胃、保肝、促进红细胞的生长。同时也可以增加体内的黑色素，有利于白发变黑。
2.核桃
核桃，它有仁易而得名，有强身健体，和滋润乌发的作用，味道也是香脆可口，有时间咱们也可以吃些核桃，这样能让身体能很好的补充营养，而且对皮肤很身体也有益处
3.黑豆
这种食物含有大量的蛋白质，热量较低，可以起到乌发的效果，可以让白头发逐渐的变黑，也能够起到嫩肤的作用。建议大家可以吃点黑豆粥，或者是喝点黑豆浆等等，这些方法都是非常的不错的。
4.何首乌
何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效，何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素。
常食可令头发乌黑，达到黑发悦颜的功效，蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
5.枸杞
这种食物是能够起到润肺止咳，补肾益精的效果。但是它含有大量的维生素以及亚油酸等营养物质，能够调节人体的肝脏的功能，能够让头发变得乌黑，同时可以让皮肤变得更加的细嫩。#爱乐养生#