月经不调是妇科常见病，一般表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前，经期时的腹痛及全身症状；病因可能是器质性病变或是功能失常。女性平时不注意保养或因情志不悦、心情急怒，或因淋雨受寒、过食生冷等都可能导致月经不调。
1、血热失调—滋阴清热，凉血调经
平时和月经期间都宜吃具有清热，生津，养阴作用的凉性食物，忌吃辛辣刺激性，温热性食物和煎炸炒爆，助火伤阴的食物。
1.1、症状表现：
表现为月经提前，或月经过多，崩漏不止经色鲜红，或心烦口干，或便秘尿赤，或口苦欲饮，舌质红，舌苔黄。
1.2、推荐食材：
莲藕
有清热，凉血，散瘀、止血的作用，适宜血热型和血瘀型月经过多、崩漏、功能失调性子宫出血者食用。
蚌肉
有清热和滋阴的食疗功效，适宜女性血热所致的月经过多、功能失调性子宫出血，淋漓不止者食用。
地黄
有滋阴和养血食疗作用，适宜阴虚内热的月经失调，崩中漏下者服食。
1.3、对症食谱：
莲藕木耳老鸭煲
原料：鲜藕克，水发木耳60克，老鸭1只，盐，鸡精、姜片、黄酒各适量。
做法：鲜藕洗净，切块，木耳去杂、洗净；老鸭洗净加姜片、黄酒熬汤至八成熟后，放入入藕块，木耳煮熟，放入适量盐，鸡精调味即可。
2、气血不足一益气补血
宜吃补气补血食物，忌吃辛辣耗气食物。
2.1、症状表现：
表现为月经提前，或月经过多、崩漏不止，经色鲜红,或心烦口干，或便秘尿赤，或口苦欲饮，舌质红，舌苔黄。
2.2、推荐食材：
乌鸡：
能补益肝肾之阴，又能益气补血，《本草纲目》记载“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病”,体质虚弱或气血不足、肝肾阴虚的女性，经期淋漓不净者食之最宜。
当归
是中医最常用的妇科调经要药，有补血和血、调经止痛的作用，气血不足造成的各种月经不调、崩漏、闭经者，皆宜服之。
阿胶
能滋阴补血。《本草纲目》记载:“疗女人血痛，血枯，经水不调”。中医常用以治疗妇女月经不调。气血不足所致月经不调者更宜食用。
更多对症食材：牛奶、鸡蛋、甲鱼、各种鱼类、燕窝、蜂王浆、人参、枸杞子、山药、首乌等。
2.3、对症食谱：
红枣煲乌鸡
原料：乌骨鸡1只(约克)，红枣20克，桂圆10克,淮山片25克，枸杞子25克，陈皮2克，姜5片，盐话量。
做法：乌鸡治净，放入滚水内煮5分钟，取出洗净；红枣、柱圆、淮山片、枸杞子洗净；红枣去核。煲中加适量水煲滚，将乌鸡、红枣、桂圆、淮山片、枸杞子、陈皮、姜片加入煲滚，改小火煲3小时，加盐调味即可。
鸡蛋阿胶汤
原料：鸡蛋50克，阿胶10克，红枣6克，麦冬10克，红糖15克。
做法：红枣、麦冬放入锅内，加入清水适量，用大火煮沸，磕入鸡蛋同煮，转小火煲约1小时；阿胶捣碎，放入碗内，用滚沸的红枣麦冬鸡蛋汤煮化，加入红糖调匀即可。
首乌鸡蛋小米粥
原料：小米50克，何首乌30克，鸡蛋克，白糖20克。
做法：将何首乌水煎2次，取药汁备用；小米洗净放入锅中，加入药汁及适量清水，大火煮沸，改小火煨粥，粥成时磕入鸡蛋加入白糖拌匀即可。
母当归煲鸡蛋
原料：益母草60克，当归15克，鸡蛋3个。
做法：将益母草去杂质，与当归一起放入水中洗净，放入清水3碗煎至1碗，用纱布滤清；鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时，吃蛋饮汤。