痰湿体质是现代人比较普遍的一种体质类型。痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重，总喜欢坐着不动，饭后老是犯困。痰湿型肥胖者通常不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿。
你是哪种肥胖？
有一类胖人，他们不仅大腹便便，而且还肿眼泡，这样的胖子大都有痰湿。气不足则胖，血不足则瘦。这一类胖子的气本来很足．但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。如何来判断—个胖子的体内是否有痰湿呢?首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源“，脾主运化，如果—个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，入的眼睑就会浮肿。看—个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子属于“均—性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子是上下皆肥。
有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为”游泳圈”。如果—个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。看—个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，—个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样—个人。三国后期．司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。
痰湿型肥胖的中医调理
从病理上说，人体内的痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤：若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰．方选金匮肾气丸。这些药大都从补气、温阳入手，气足了肺的宣降功能也趋于正常。脾的运化功能会加强，这些就不会出现痰湿了，即使有一点痰湿，肾阳足了就像身体里艳阳高照，那里还能藏得下痰湿呢?这样就会从根本上解决因痰湿而导致的虚胖了。
饮食疗法
这类胖子减肥最好的方法就在于驱痰湿，饮食清谈为主，平时多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。宜吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，紫菜、香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、荸荠、白果、扁豆、红小豆、山药、蚕豆、栗子，粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝等，这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
很多痰湿体质者喝了网络流传的减肥神方薏米红豆汤，却不怎么管用。其实，这多数源于用错了薏苡仁。薏苡仁并非直接生用，而是需要提前炒过，祛除其寒性，才能更好地发挥祛湿作用。再搭配芡实、马齿苋以及淡竹叶等，健脾祛湿并用，效果才好。
中药调理
化痰祛瘀减肥汤(制首乌15g、草决明15g、丹参20g、生山楂15g、虎杖10g、黄精10g、大荷叶15g、茯苓12g、泽泻9g、姜半夏10g、甘草4g)，每天2次，饭前30分钟。患者每日保持2～3次大便，据此调整药量。
化痰祛瘀减肥汤，具有健脾利湿化痰、行气活血化瘀的作用，方中大荷叶、茯苓、泽泻、半夏健脾利湿化痰，黄精滋阴益气扶正以防伤伐太过，方中重点加入制首乌、草决明、丹参、生山楂、虎杖活血化瘀降脂减肥，甘草健脾和胃，并调和诸药，诸药合用，脾土健运，气机宣通，血脉畅行，湿、痰、瘀得除、脂浊难凝，则其病可除。
健脾益气——茯苓饼
《本草纲目》
茯苓克，面粉克。
先将茯苓研成粉末，再将茯苓粉和面粉混合，用水调成饼，然后烙熟。
作主食经常服用。
健脾益气，利水化湿。适用于高脂血症，脂肪肝、肥胖者。
“间歇登梯法”减肥
对于体形过胖之人，可以练习间歇登梯法来减肥。开始练习的时候，可以先登3分钟楼梯，然后休息3分钟，接着再登3分钟楼梯，再休息3分钟。以后可以将登梯的时间逐渐延长，最多每次不要超过20分钟。经过比较长的时间锻炼之后，每天可以增加到2次。一个月测量一下体重，检查自己的减肥效果。
减肥秘籍：忌用腹泻为主要方式的减肥产品，这类产品对脾胃伤害很大，一旦应用常会出现体重略减轻，但体型更显臃肿情况。所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。