荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
芹菜粥
芹菜连根克，粳米克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
绿豆海带粥
绿豆、海带各克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降脂有效。
何首乌大枣粥
何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血脂之功效。
胡萝卜汁
每天约需0毫升，分次饮服。医学研究证明，高血脂病人饮胡萝卜汁，有明显的降血脂作用。
胡萝卜粥
用鲜胡萝卜g切碎，同粳米g煮粥食用。
煮熟鸡蛋
将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血脂者可以降低。
醋泡花生米
一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食用。
食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒(视花生米大小)即可。按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以。此方既降血脂又减肥，可长期食用。
更多健康养生资讯请