气和血是滋养女性的重要物质，我们人体需要的营养物质都是由血来供给，而气可生血，并将血输送到身体的各器官，两者相互依存，相互作用。
我们都知道气血好的女人是脸色红润、秀发乌黑、就像被大雨滋润过的土地，充满生机。而气血差的女人却是满脸沧桑、皮肤暗黄、目光呆滞，就像凋谢的花朵，缺少活力。
你是想做活力四射的青春少女，还是人老珠黄的黄脸婆？完全由自己的生活态度决定。而气血不足不仅会影响人的心情、美貌、事业、健康，甚至还会左右你的爱情与婚姻。
想要生活幸福美满，保持气血充足显得尤为重要，所以女人补气血，就吃这些食物，效果不输于阿胶，而且价格还便宜！
首先来看这个双红补血汤，制作材料包括了红薯、红枣、红糖等三种。
我们在制作时，需要先把红薯进行去皮后再切成小块，而红枣也需要去核，然后再在锅内加入适量的清水，再把红薯和红枣等进行一起下锅煮开。
等到红薯熟烂之后，再加入适量的红糖进行调味服用。当然，我们在制作的时候，还可以把红薯换成南瓜，也是很好的。
这是因为南瓜同样含有丰富的营养物质，对于身体健康也有很多好处，对于女性来说，其也是一个不错的补气血的食物。
第二个不错的补气血食物是这个红枣首乌粥，红枣和首乌的补气血作用，我想就不用我多说了吧！
不过需要注意的是，这个粥需要趁热温服，而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。还有就是，这道粥还具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。
因此我们需要首乌60克，红枣3~5枚，粳米克。然后先煎煮首乌，再取浓汁并且去渣。再将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。
待其将熟时，再放入适量的红糖进去，再进行煮沸，然后就可食用了。
第三个补气血的食物是这个栗子黄焖鸡，我们知道，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、促进恶露排出及子宫复旧等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。
因此我们需要这些食材：小公鸡一只，栗子、盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。
然后我们需要将杀好的小公鸡进行洗干净，还需要将其剁成4厘米的块状，然后再用开水进行焯一下，再捞出来洗干净备用。
下面还需要将栗子剥去外皮，再将其洗干净备用。而后还需要在锅里加油，待油热后下鸡块进行炒出香味来再盛出。
然后还需要在锅内留底油，再下葱姜进行稍炒，再下鸡块及高汤，还需要加调料，需要调好颜色及口味，并用中火煮25分钟这样。
我们在烧煮的过程中还需要放入栗子，待鸡熟汁浓时就可以起锅了，需要挑去葱、姜等调料，然后再用湿淀粉进行勾芡，最后就可以盛盘食用了。
此外，对于女性来说，四物汤也是一个不错的食谱。
四物是指川穹、白芍和熟地以及当归。女孩子可以在每个月月经结束的那几天，通过四物汤来达到补血调经的作用。同时，在生活中多喝一些四物汤，不但可以起到补血的效果，还能够预防女性朋友出现贫血的症状，也能够让女性的气色变得更好。
而且它的制作方法非常简单，只要加入排骨炖成汤就可以饮用了。
再者就是，女孩还可以通过银耳莲子南瓜汤来进行补充。
对于女性朋友来说，银耳南瓜是非常适合的养颜好物，还有特别好的补血效果。而且，女性在生活中气色不太好或者是脸色有偏黄的情况，就可以通过银耳南瓜补血汤来达到补血的作用。
但是，在用莲子煮南瓜的过程中，一定要把莲子的心去除，这样才能够避免出现中毒的情况。
而这个夏枯鳜鱼煲也是不错的，具有补气血，益脾胃的作用，不过体寒湿重者不宜食用。
因此我们需要这些食材：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
然后需要将木耳进行洗干净，再将其撕成小朵，而夏枯草也需要洗干净，再用纱布袋装起来，再把鳜鱼宰杀清理干净，并在鱼身两面斜划3~4刀。
下面还需要在锅内加水，再放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，用大火进行煮沸，然后撇去浮末，再放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时这样。
最后再捞出纱布袋，再加盐进行调味，并淋上少许的油就可以了。
此外，对于女性来说，在春季的时候还可以多吃这些食物也是不错的，比如：卷心菜、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、肉类、蛋类、鱼类、动物肝、荞麦、豆制品、红薯、蘑菇和黑木耳等食物。
还有桂圆、桑葚、紫葡萄干、大枣、苹果、橙子、梨子、柚子等一些水果。
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