一品清莲瑜伽
阳康后小贴士
中国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》所言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
饮食调理
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类《即补气、补血、补阴、补阳》但在滋补前一定要做清理肠胃和健脾助运的准备，特别是针对刚刚“阳过”、“阳康”的人尤为重要。既要防止“形寒饮冷伤肺”，又要防止“食复”与“闭门留寇”，精准补虚但又不矫枉过正。
1.补气主要针对气虚体质：如动则汗出、精神疲乏，自觉气喘吁吁，宜用人参、红枣、白术、北芪、黄精等。
2.补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色少华、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3.补阴针对阴虚体质：如盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、烦躁等体征，宜用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、玉竹等。
4.补阳针对阳虚体质：如怕冷、手足不温、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
备注：上面的食材、药材均可以做成药膳与煲汤。
饮食养生
1.小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。
2.腊八粥也应该因人而异，针对自己的体质来调配，腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。有血糖升高或葡萄糖耐量下降的，还须慎用配料。
中药材泡脚
“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤、艾叶等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以起到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
搓按腹部
每天搓按腹部调理脾胃。搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
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一品清莲瑜伽连锁温馨提示：
『阳康』后依旧胃口不好，或者有味觉障碍，这时要注意少食多餐，并注重营养的搭配，最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等。
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