阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的各项活动都需要消耗阳气，俗话说“人活一口气”，这口气就是阳气。
中医认为，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。可见阳气非常重要！
01
熬夜
当今的人们特别是年轻人特别热衷于熬夜，但这种行为有极大的坏处和损耗。我们都知道熬夜会影响我们的健康降低我们的免疫力，其实熬夜还消耗我们的阳气，会使人极易变得衰老。
经常久坐
因为现在社会工作性质的关系，非常多的人士只能在一个地方久坐，这样不仅会使大腿和腰间盘受到损伤，还会因为久坐缺乏运动而气虚血亏阳气不足，精神力也会随着降低。因此，要多站起来活动活动补充阳气。
吸烟喝酒
烟酒可谓是男性不可缺少的两种东西，特别是在聚会时会大量的酗酒，但是其中的尼古丁物质和酒精物质给身体带来了一定的刺激性。
影响了肾脏排毒效果，从而也加大了肝脏的负担，在影响了体内阳气的同时，也给肾脏器官带来了一定的损伤。
饮食不当
部分男性总有着喝冷饮、吃凉食的习惯，在体内阳气充足的状况下，长时间的食用这种寒凉的食物，导致体内湿气加重，不可避免消耗体内的阳气，从而使衰老速度加快。
02
晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
养阳粥
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
②山药羊肉粥
可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
03
韭菜
很多男性很喜欢吃韭菜，因为韭菜可以达到壮阳补肾的功效。而且韭菜中含有丰富的营养物质，可以给身体提供足够的能量。韭菜不仅有补阳的作用，还可以温中下气。所以它又被誉为“起阳草”。
虾
虾中含有丰富的微量元素，可以提高身体的素质。而且虾尝起来甜甜的，还有极好的补阳作用。
男性们可以多吃虾，可以让身体得到锻炼。壮阳功效其它好的是野生的虾，清蒸虾可以保留更好的营养物质。
大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
鳄梨
但水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。
无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
腰果
有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。
属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。