当你洗头时是否发现头发掉了很多、地板一天不扫就很多头发，这个时候要注意防脱发了。而防脱发食疗方法可以很好的防脱发。不过很多人不知道防脱发食疗的方法，也在怀疑防脱发食疗的效果。所以今天小编就为您介绍防脱发食疗方法。
一、在了解防脱发食疗方法之前，必来看看脱发的原因吧
1、精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作和学习过程中精神压力过大、精神紧张、经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少、失眠焦虑而使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化、身体营养不良、毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
2、物理性和化学性脱发
长期接受放射源、长时间玩电脑手机、看电视等原因造成的物理性脱发。使用劣质的洗发水、刺激性的染发剂、经常染发烫发、做造型等对发质伤害尤其严重！还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞也会形成脱发。
3、身体疾病
身体受病毒、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病和长期服用某种药物等。众所周知化疗的过程中会大量脱发甚至掉成光头都有可能。
4、遗传性脱发
遗传性脱发又叫做先天性脱发。一般男性呈显性遗传、女性呈隐性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多和比较普遍、而女性朋友很少看到有秃头的。
5、生活习惯导致脱发
生活作息不规律、经常熬夜加班、通宵玩游戏等导致新陈代谢紊乱、机体运作不正常，这些会导致肾气不足，而最终导致脱发、掉发。
二、先给大家介绍几种防脱发很有效的食物，这些食物也是防脱发食疗的常见食材
1、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实有多种的方式建议实现。
2、牡蛎
实际上牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
3、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
4、家禽
那些长羽毛的家禽、鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱、容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
5、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
三、如果大家觉得以上食物不好吃，那也没关系，小编为您介绍几道防脱发食疗食谱，又好吃又有疗效。
防脱发食疗食谱：三子核桃肉益发汤
主料：瘦猪肉克
辅料：女贞子20克、菟丝子20克、覆盆子（干）20克、核桃12克、
调料：姜5克、盐4克
做法：
1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；
2、核桃去壳略捣碎；
3、瘦肉洗净原件下锅；
4、全部材料共置瓦煲、加水8碗、煲至出味；
5、加姜、盐调味、去渣、即可饮用。
健康提示：
1、本汤治血虚体弱、病后失调、产后欠补、思虑太多、内分泌失调等，凡有头发早白、大量脱发、肤发枯黄等征象，宜用此汤调补之；
食物相克：
核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
防脱发食疗食谱：首乌黄精鱼
材料：何首乌15克、黄精10克、当归10克、石斑鱼尾约克、姜5片、葱1根、盐、米酒各适量
做法：
1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。
2、石斑鱼洗净、切成小圈块、放入锅内、倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。
3、起锅前、加盐、酒、葱段调味即可食用。
功效：
1、何首乌及黄精可补肝肾、益经血及乌头发。
2、中医认为发为血之余，血虚体质之人若有毛发枯干、易脱发、甚至少年白发之现象，可以通过当归补气血的作用，来改善血液循环并增强机体功能。
防脱发食疗食谱：山药酥
药材：山药克、黑芝麻15克
调味料：白糖克
做法：
1、山药去皮、切成长条、加入油中炸至外硬内软、浮起时捞出备用。
2、将锅用大火烧热、用油滑锅、放入白糖、加水适量至糖溶化、炒至糖汁呈米黄色。
3、放入炸好的山药块、不停地翻炒、使外皮包上一层糖衣、直至全部包牢。
4、起锅前在糖衣未凝固时、撒上炒香的黑芝麻即可。
药材功效：
1、山药具补脾益肾之效。
2、黑芝麻性平味甘，可补肾滋阴。根据现代药理研究证明它含有丰富的维生素E，可活化细胞/增加毛发的光泽并防止脱发。
结束语：防脱发食疗方法就为大家介绍到这里了，如果发现自己有掉发的迹象，可一定要运用防脱发食疗方法来及时治疗哦。当然找食疗方一定要适合自己，在此小编建议您，去天天营养网咨询专业的营养师，然后再找到适合自己的那款食疗方。