哈佛公共卫生学院做过一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。
如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压会有明显的改善。所以有时不吃降压药也能降压。
现在患高血压的人越来越多了，可是一旦发现自己患上了高血压就只知道吃降压药，在饮食上“禁忌也多”，所以很多心血管病患者在美食前只能“望梅止渴”了。其实，只要在生活中多花点心思，在饮食中就能轻松治疗高血压。
冬枣中的维生素C含量非常丰富，每克新鲜枣果肉内含量为毫克，是苹果维生素C含量的70倍，梨的倍，金丝小枣的20倍。
冬枣还含有丰富的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉。每天来3颗冬枣也能软化血管，是预防高血压、冠心病和动脉硬化的理想水果。
有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻,具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等的作用。因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。据现代医学研究，何首乌含有卵磷脂，以及大黄酚、大黄素和大黄酸等恩昆物质，能与胆固醇结合，减少肠道对胆固醇的重吸收，降低血脂，防止动脉粥样硬化。
菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。由于其降压的功效，血压偏低的老年人要少喝，避免出现低血压症状。