天气一冷，自然也是心血管疾病的高发期，尤其是高血压，突然就变得“放肆”，若再不加以控制和调整，就会影响身体健康。秋冬季想要让高血压顺利度过危险期，除了在医生指导下按时按量服药，千万不能忽略了这三件事。
一、培养良好的生活习惯。注意劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，避免用脑过度，控制饮食，减轻体重。
二、采取科学的饮食调养法。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。高血压患者日常需戒烟酒，进食低盐、低脂、易消化食物等。下面，围绕中医食疗、中医茶疗进行逐一讲解。
中医食疗讲究针对不同证型采取不同的食疗方。
1、肝阳上亢型，可以多食用青口、莲子、莲藕、芹菜、海蜇，既可以养肝阴，又可以清肝热。食用苹果、梨、李子，可以生津除烦。广柑、金桔、萝卜，既能理气，又可以化滞解郁；
2、肾精亏损型：可以适当补充一些胡桃、韭菜、黑芝麻、红枣、羊肉；
3、阴虚型：可以多吃一些百合、茄子、扁豆、银耳、鸭肉；
4、气血两虚型：可以服用黑芝麻、香菇、黄花菜、山药、葡萄干、蜂蜜，起到益气补血、健脾和胃作用；
5、痰浊中阻型：可以服用薏米、红小豆、白萝卜、洋葱、橘子，既可以理气化痰，又可以避免助热生痰；建议患者多服用芹菜，因为芹菜既富含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素，叶茎当中还含有药效成分，就是芹菜甙、佛手柑等内酯，还有一些挥发油，它具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化作用。
中医茶疗包括山楂茶，山楂所含的成分能够帮助消化扩张血管，降低血糖，降低血压，经常饮用的话，对于治疗高血压具有明显的辅助效果。花茶，花茶的话对高血压患者有独特的效果，具有收缩血管止血的功效。首乌茶，具有降血脂减少血栓形成的作用，血脂增高的，首乌茶疗效比较明显，对于高血压患者也有益处。葛根茶，葛根茶本身就具有改善血液循环的功效，对因高血压引起来的头痛、眩晕、耳鸣，都具有很好的缓解，经常喝葛根茶对治疗高血压有明显的效果。
三、采取中医穴位按摩调养法稳定血压。中医按摩包括一般可以采取推印堂到发际、印堂至太阳穴，揉额部、太阳穴，拿百会、风池、风府、大椎等穴位，也可以在摩腹的过程中按揉关元、气海、中脘等穴位。还可以在早晚时分，用双手拇指指腹分别按揉涌泉穴一百下。
此外，天气转凉后，老年人不宜过早出去锻炼身体，需注意保暖，增添衣物，洗热水澡，多晒太阳，同时要防止便秘，以免排便用力，引起晕厥。
供稿：孙福娟
原标题：《秋冬季做好这3件事，血压不敢“放肆”！》